8 namirnica koje vam mogu pomoći da prestanete pušiti

Pušenje je jedna od najčešćih ljudskih ovisnosti. I jedna od najopasnijih. Pušači se suočavaju s mnogim problemima. To uključuje povećani rizik od srčanog udara, bolesti pluća, raka, preranog starenja i oštećenja glasnica, a da ne spominjemo impotenciju... Pušenje skraćuje život. Posebni flasteri i žvakaće gume, tablete (Zeiban, Champix) i psihoterapija pomažu u teškom procesu odvikavanja od loše navike. A naturopati savjetuju da se stvar podrži uz pomoć prehrane. Evo popisa proizvoda koje treba držati u hladnjaku ako ste odlučili započeti put odvikavanja od cigareta.

Blitva

Aktivne tvari kojima obiluje blitva snažni su antioksidansi koji pomažu u neutralizaciji toksina i sprječavanju raka. Pomaže u čišćenju jetre od naslaga nikotina i olakšava prestanak pušenja.

Listovi celera

Bogati su ftalidima. Ove tvari poboljšavaju stanje krvnih žila, normaliziraju krvni tlak i snižavaju razinu hormona stresa. Sok iscijeđen iz listova celera, uz redovitu upotrebu, snižava razinu kolesterola. Ova svojstva jačaju tijelo osobe koja prestaje pušiti i olakšavaju taj težak zadatak.

Naranče, limuni, slatke paprike.

Pušenje dovodi do povećanog gubitka vitamina C. Nedostatak ovog vitamina slabi imunološki sustav i otežava prekid navike. Konzumiranje hrane bogate vitaminom C, poput naranči, limuna i slatkih paprika, ima blagotvoran učinak.

Mlijeko

Studija je pokazala da pušačima koji su popili čašu mlijeka prije pušenja cigarete nije se svidio okus. Sudionici eksperimenta primijetili su da cigareta ima gorak okus, zbog čega su zasad prestali pušiti. Cigarete trebate namočiti u mlijeku i osušiti ih. Nakon toga ih trebate vratiti u isto pakiranje i zaboraviti što ste s njima učinili. Kada odlučite pušiti, osjetit ćete neugodan okus, što će vam olakšati odvikavanje od loše navike.

Voda

Voda pomaže u ispiranju toksina iz tijela, posebno nikotina. Popijte čašu vode prije nego što zapalite cigaretu. Ponekad to može smanjiti želju za pušenjem.

Tamna čokolada

Opuštanje koje se javlja nakon cigarete povezano je s oslobađanjem serotonina. Ova tvar, često nazivana hormonom sreće, izaziva osjećaje mira i zadovoljstva, poboljšava raspoloženje. Oni koji su prestali pušiti trebaju serotonin za opuštanje, a čokolada (u razumnim dozama) pomoći će da ga dobiju. Vrijedi zapamtiti da čokolada nije zdrava hrana, a njezina zlouporaba može uzrokovati debljanje. Čokoladu koristite samo u kriznim trenucima, kada ste blizu toga da zgrabite cigaretu iz kutije. U jelovnik uključite složene ugljikohidrate, koji djeluju na isti način, ali sporije. Možete jesti kruh od cjelovitih žitarica, zobene pahuljice.

[ 1 ], [ 2 ]

Zeleni smoothie

Možete napraviti sokove ili zelene mješavine koristeći cilantro, mentu, celer, špinat i drugo lisnato povrće. Sadrže klorofil, koji biljkama daje zelenu boju. Klorofil je sposoban ukloniti otpad i toksine iz tijela. To se odnosi i na nikotin. To znači da biste tijekom razdoblja odvikavanja od cigareta trebali jesti više zelenog i lisnatog povrća.

Biljni čajevi

Čim osjetite tjeskobu, razdražljivost i srce vam počne brže kucati (sve su to tipični simptomi odvikavanja od uobičajene doze nikotina), zastanite na trenutak, duboko udahnite i napravite si biljni napitak koji će vam pomoći da se opustite. U ovom slučaju dobro djeluju zeleni čaj, matičnjak, pasiflora ili čaj od louise.

Uz proizvode koji će vas pratiti na vašem putu do prestanka pušenja, pokušajte slijediti ove preporuke.

• Izbjegavajte kofein, alkohol i šećer. Nisu dobri ni za koga, a posebno za pušače, jer povećavaju opterećenje tijela koje je već zauzeto čišćenjem nikotina i povećavaju želju za povratkom cigaretama.
• Pohađajte poseban tečaj pročišćavajuće dijete sa stručnjakom. Prednosti su dvostruke: pomaže u uklanjanju nikotina iz tijela i sprječava prekomjernu težinu, koja se često javlja nakon prestanka pušenja.
• Možete isprobati ljekovito bilje za čišćenje jetre od toksina i sprječavanje želje za pušenjem, poput sikavice.
• Koristite aromatična eterična ulja kako biste si psihički pomogli. Koristite mirise poput lavande, kardamoma, mažurana, geranija, mirte i mandarine.
• Ostanite tjelesno aktivni. Tjelovježba će vam pomoći u izbacivanju toksina iz tijela, poboljšanju cjelokupnog zdravlja i podizanju raspoloženja.
• Stvorite grupu podrške za sebe. Nekim ljudima je potrebna samo pomoć prijatelja i obitelji, dok drugima treba pohađati seminar ili tečajeve sa stručnjakom koji će vas pratiti na teškom putu prestanka pušenja.

Proizvodi pod zabranom

Alkohol

Poznato je da ljudi često popuše prvu cigaretu nakon što popiju alkohol. Alkohol opušta um i stoga jedna ili nekoliko popušenih cigareta ne izgledaju kao nešto strašno. Iskusni pušači znaju da alkohol u kombinaciji s cigaretama pruža posebno zadovoljstvo.

Kava, čaj, Coca-Cola

Kombinacija kave i cigareta prilično je uobičajena. Činjenica je da napitci s kofeinom (kava, čaj, kola) poboljšavaju okus dima. Barem tako kaže 45% pušača koje su anketirali stručnjaci s Medicinskog centra Sveučilišta Duke u Sjevernoj Karolini. Osim toga, kava s cigaretom je počast modi, zbog čega mnogi pušači radije uživaju u cigareti uz šalicu kave.