9 proizvoda koji nas čine sretnijim
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Svi ljudi ponekad imaju skokove raspoloženja. Ali, na sreću, postoje proizvodi koji mogu izbaciti negativne emocije, poboljšati tjelesno i emocionalno stanje osobe i podići svoje duhove.
Proizvodi koji mogu učiniti osobu sretni su prirodni antidepresivi, pa ih dobro zapamtite u slučaju da odlučite posjetiti slezenu.
Tamna čokolada
Ne samo ukusni proizvod već i vrlo korisno. Tamna čokolada bogata je magnezijem, mineralom koji ublažava napetost mišića i sprječava anksioznost. Triptofan - aminokiselina, također dio tamne čokolade, može smanjiti simptome depresije. Nemojte pretjerivati s dozom sreće, jer ova poslastica je samo nekoliko grama dnevno.
[1]
Losos
Ova riba sadrži omega-3 masne kiseline, koje se bore protiv depresije i raspoloženja, te također održavaju zdravlje srca. Dodatno, omega-3 masne kiseline poboljšavaju pamćenje i pažnju.
špinat
Ovi zeleni listovi pravi su skladište folne kiseline i vitamina B, koji su, prema riječima znanstvenika, izvrsni "pojačivači" raspoloženja. Ne vjeruj mi? Pogledajte crtani film o mornaru Papai, gdje je vitki mornar pretvorio u pravi superman, nakon što je jeli hrpa špinat. Ova biljka će pomoći da steknete snagu, postati veseli i energični, poput junaka za crtani film.
Piletina
Bijelo piletino meso sadrži vitamin B12, koji je najvažnija komponenta koja osigurava proizvodnju serotonina. Nedostatak hormona sreće izaziva umor i čini osobu razdražljivom. Serotonin također promiče normalni san.
[2]
Tofu
Odličan prehrambeni proizvod i pravi nalaz za vegetarijance, ali čak i ako ih ne pripadate, još uvijek biste trebali uključiti ovaj sir u vašu prehranu. Tofu je vrijedan izvor triptofana, zahvaljujući kojem tijelo intenzivno proizvodi serotonin, što znači da vam omogućuje zadovoljavanje dobrog raspoloženja.
Avokado
Pravi izvor energije i živahnosti. Masti ovog proizvoda sastoje se uglavnom od mononezasićenih masnih kiselina, koje imaju blagotvoran učinak na krvne žile i srce, a također i nižu razinu kolesterola. Osjetiti napetost energije i energije, dovoljno je jesti polovicu avokada na dan, njegove tonikne tvari savršeno će se nositi s vašim oblaznim raspoloženjima.
Grčki jogurt
Ovaj proizvod ne mora ići u Grčku, može se kuhati kod kuće. Možemo reći da je grčki jogurt naš jogurt, samo snažno zadebljan. Bogat je kalcijem i vitaminima, koji normaliziraju probavu i smiruju živčani sustav. Kalcij poboljšava funkcioniranje mozga, pomažući u oslobađanju neurotransmitera, biološki aktivnih tvari odgovornih za dobro raspoloženje.
Zeleni čaj
Bogat je aminokiselinama, a theanin mu daje zaštitna svojstva, čime se suzbija ekscitacija. Dakle, u stresnoj situaciji, prije grabbing za valerian, pivo šalicu mirisnog zelenog čaja.
Bobičasto voće
Jagode, borovnice i maline sadrže anthocyanidins i anthocyanins - hranjivim tvarima koje pomažu u izbjegavanju stresa i depresije. Osim toga, ukusne i sočne bobice povećavaju raspoloženje i podržavaju kognitivno ljudsko zdravlje.
[3]