Nove publikacije
9 namirnica koje nas čine sretnijima
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Svatko s vremena na vrijeme doživljava promjene raspoloženja. Ali srećom, postoje proizvodi koji mogu otjerati negativne emocije, poboljšati fizičko i emocionalno stanje osobe te podići raspoloženje.
Hrana koja može učiniti osobu sretnijom su prirodni antidepresivi, stoga ih dobro zapamtite u slučaju da vas depresija odluči posjetiti.
Tamna čokolada
Ne samo ukusan proizvod, već i vrlo zdrav. Tamna čokolada bogata je magnezijem, mineralom koji ublažava napetost mišića i suzbija anksioznost. Triptofan, aminokiselina koja se također nalazi u tamnoj čokoladi, može smanjiti simptome depresije. Samo nemojte pretjerivati s dozama sreće, jer je dovoljno samo nekoliko grama ove delicije dnevno.
[ 1 ]
Losos
Ova riba sadrži omega-3 masne kiseline koje se bore protiv depresije i promjena raspoloženja te podržavaju zdravlje srca. Osim toga, omega-3 masne kiseline poboljšavaju pamćenje i pažnju.
Špinat
Ovo zeleno lišće pravo je skladište folne kiseline i vitamina B, koji su, prema znanstvenicima, izvrsni "pojačivači raspoloženja". Ne vjerujete mi? Pogledajte crtić o Popaju Mornaru, gdje se sićušni mornar pretvorio u pravog supermana nakon što je pojeo hrpu špinata. Ova biljka će vam pomoći da steknete snagu, postanete veseli i energični, poput lika iz crtića.
Piletina
Bijelo pileće meso sadrži vitamin B12, koji je esencijalna komponenta koja osigurava proizvodnju serotonina. Nedostatak hormona sreće uzrokuje umor i čini osobu razdražljivom. Serotonin također potiče normalan san.
[ 2 ]
Tofu
Izvrstan dijetalni proizvod i pravi nalaz za vegetarijance, ali čak i ako niste jedan od njih, ipak uključite ovaj sir u svoju prehranu. Tofu je vrijedan izvor triptofana, zahvaljujući kojem tijelo aktivno proizvodi serotonin, te vam stoga pruža naboj dobrog raspoloženja.
Avokado
Pravi izvor energije i vitalnosti. Masti u ovom proizvodu uglavnom se sastoje od mononezasićenih masnih kiselina koje blagotvorno djeluju na krvne žile i srce, a također smanjuju razinu kolesterola. Da biste osjetili nalet snage i energije, dovoljno je pojesti pola avokada dnevno, njegove tonične tvari savršeno će se nositi s vašim tmurnim raspoloženjem.
Grčki jogurt
Ne morate ići u Grčku da biste nabavili ovaj proizvod, možete ga napraviti kod kuće. Moglo bi se reći da je grčki jogurt naše kiselo mlijeko, samo jako zgusnuto. Bogat je kalcijem i vitaminima, koji normaliziraju probavu i smiruju živčani sustav. Kalcij poboljšava funkciju mozga, pomažući mu u oslobađanju neurotransmitera, biološki aktivnih tvari odgovornih za dobro raspoloženje.
Zeleni čaj
Bogat je aminokiselinama, a teanin mu daje zaštitna svojstva, čime potiskuje razdražljivost. Stoga, u stresnoj situaciji, prije nego što uzmete valerijanu, skuhajte šalicu aromatičnog zelenog čaja.
Bobičasto voće
Jagode, borovnice i maline sadrže antocijanidine i antocijanine, hranjive tvari koje pomažu u sprječavanju stresa i depresije. Osim toga, ukusne i sočne bobice poboljšavaju raspoloženje i podržavaju ljudsko kognitivno zdravlje.
[ 3 ]