Frakcijska dijeta i tjelesna aktivnost pomažu u zadržavanju težine u normi, navodi se u studiji
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Odrasle osobe s prekomjernom tjelesnom težinom jedu rjeđe od ljudi koji imaju normalnu tjelesnu težinu, ali još konzumiraju više kalorija i manje su aktivni tijekom dana, prema američkoj studiji.
Ljudi s normalnom težinom, uključujući one koji su izgubili težinu i uspjeli zadržati težinu, jedu češće, prema istraživanju objavljenom u Journal of the American Dietetic Association.
„Veliki broj studija pokazuje da ljudi koji češće jedu imaju nižu težinu, ali nitko ne zna zašto.” - rekla je voditeljica istraživanja Jessica Bachman, docent nutricionizma i dijetetike na Sveučilištu u Scranton Marywood (SAD). „Više od 60% populacije SAD je pretilo ili pretežak, ali je odnos između broja obroka i sposobnost za održavanje normalne težine ostaje nejasno. Konkretno, što ljudi koji su izgubili značajnu količinu težine ga zadržati.”
Bachmann i njezini kolege tijekom godine su promatrali 250 ljudi, analizirali su podatke prikupljene u dvije velike studije pod pokroviteljstvom Nacionalnog instituta za zdravstvo.
U prvoj studiji, znanstvenici su promatrali navike prehrane ljudi s indeksom tjelesne mase od 25 do 47, što se smatra prekomjernom težinom.
U drugoj studiji, istraživači su promatrali odrasle muškarce i žene koji su imali normalnu težinu s BMI od 19-24.9, oko polovice, od čega je 13 kg izgubilo težinu i održavalo ga više od pet godina.
Ispalo je da ljudi s normalnom težinom jedu tri puta dnevno s dva zalogaja, a grupa ljudi s viškom težine jeli tri puta dnevno uz jedan snack.
Osobe s normalnom težinom konzumirale su najmanje kalorija, oko 1800 dnevno, u usporedbi s onima koji su prekomjerno konzumirali više od 2000 kalorija dnevno.
Bachmann je izvijestio da jedući malu količinu hrane između glavnih obroka može spriječiti debljanje, sprečavajući snažan osjećaj gladi.
"Ako jedete češće, to vam spriječava gladovanje." Ako ne jedete 10 sati, na kraju to završava, jer ćete jesti mnogo više hrane ", dodala je.
Istaknula je da ljudi pokušavaju izgubiti na težini su najviše fizički aktivni, gori oko 3.000 kalorija tjedno kroz vježbe i ostale aktivnosti, u usporedbi s 2,000 kalorija tjedno među muškarcima normalne težine do 800 kalorija tjedno u grupi od prekomjerne težine ,
Čini se da ljudi koji su već izgubili težinu, zadržavaju težinu u normi uz pomoć tjelesne aktivnosti i djelomične prehrane.
[