Nove publikacije
Djelomični obroci i tjelesna aktivnost pomažu u kontroli tjelesne težine, kaže studija
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Odrasle osobe s prekomjernom težinom jedu rjeđe od onih s normalnom težinom, ali i dalje konzumiraju više kalorija i manje su aktivne tijekom dana, pokazalo je američko istraživanje.
Ljudi normalne težine, uključujući i one koji su smršavili i zadržali tu težinu, jedu češće, prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of the American Dietetic Association.
„Veliki broj istraživanja pokazuje da ljudi koji češće jedu imaju tendenciju imati manju težinu. Ali nitko ne zna zašto“, rekla je vodeća istraživačica Jessica Bachman, docentica prehrane i dijetetike na Sveučilištu Marywood Scranton u SAD-u. „Više od 60% ljudi u SAD-u je pretilo ili ima prekomjernu težinu, ali odnos između broja obroka koje jedemo i naše sposobnosti održavanja težine ostaje nejasan. Posebno, što ljudi koji su izgubili značajnu količinu kilograma čine kako bi je održali.“
Bachman i njezini kolege pratili su 250 ljudi godinu dana, analizirajući podatke prikupljene iz dvije velike studije koje su sponzorirali Nacionalni instituti za zdravlje.
U prvoj studiji istraživači su proučavali prehrambene navike ljudi s indeksom tjelesne mase od 25 do 47, što se smatra prekomjernom težinom.
U drugoj studiji, istraživači su pratili odrasle muškarce i žene normalne težine s indeksom tjelesne mase (BMI) od 19 do 24,9, od kojih je otprilike polovica izgubila 13 kg i održala tu težinu dulje od pet godina.
Pokazalo se da su ljudi normalne težine jeli tri puta dnevno uz dva međuobroka, dok je skupina s prekomjernom težinom jela tri puta dnevno uz jedan međuobrok.
Ljudi normalne težine konzumirali su najmanje kalorija, oko 1800 dnevno, u usporedbi s osobama s prekomjernom težinom koje su konzumirale više od 2000 kalorija dnevno.
Bachman je rekao da jedenje malih količina hrane između obroka može pomoći u sprječavanju debljanja sprječavanjem intenzivnih osjećaja gladi.
„Ako jedete češće, to vas sprječava da ogladnite. Ako ne jedete 10 sati, na kraju pojedete puno više hrane“, dodala je.
Napomenula je da su ljudi koji pokušavaju smršavjeti bili fizički najaktivniji, sagorijevajući oko 3000 kalorija tjedno vježbanjem i drugim aktivnostima, u usporedbi s 2000 kalorija tjedno među ljudima normalne težine i 800 kalorija tjedno u skupini s prekomjernom težinom.
Čini se da ljudi koji su već smršavili održavaju svoju težinu tjelesnom aktivnošću i jedenjem malih obroka.
[