Nove publikacije
Jednostavni savjeti za sprječavanje gripe
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
U jesensko-zimskom razdoblju povećava se broj zaraznih i prehladnih bolesti. Slijedeći jednostavna pravila možete zaštititi cijelu obitelj i izbjeći ove probleme.
Cjepivo protiv gripe
Liječnici posebno preporučuju cijepljenje protiv gripe starijim osobama i onima s kroničnim bolestima. Cjepivo će pomoći i onima koji svakodnevno dolaze u kontakt s velikim brojem ljudi.
Ako imate malu djecu koja pohađaju vrtić, posavjetujte se s pedijatrom o cijepljenju djeteta. Studije pokazuju da su obitelji u kojima su djeca cijepljena imale 42% manje slučajeva akutnih respiratornih infekcija.
Higijena na prvom mjestu
Prema riječima stručnjaka, ruke treba prati sapunom 15-30 sekundi. To je jedini način da se ubiju klice. Brzo pranje neće donijeti rezultate. Učinite pranje ruku prije jela, nakon korištenja WC-a i nakon kihanja ili ispuhivanja nosa dobrom navikom.
Drži ruke dalje od lica
To će smanjiti vjerojatnost da patogeni mikrobi izravno uđu u oko ili usta. Prema istraživanjima, ljudi dodiruju lice oko petnaest puta na sat.
Vitaminizacija
Pobrinite se da vaše tijelo dobiva dnevnu dozu vitamina E i drugih antioksidansa, uključujući vitamin A, C te vitamine i minerale B-kompleksa. Oni pomažu u jačanju vašeg imunološkog sustava. Znanstvenici su proveli eksperimente na starim miševima i otkrili da su glodavci s niskom razinom vitamina E osjetljiviji na viruse gripe.
Prestanak pušenja
Duhanski dim paralizira cilije koje oblažu unutrašnjost nosa i dišnih putova, pa čak i udisanje dima može ozbiljno oštetiti imunološki sustav vašeg tijela.
San
Dobar odmor, koji traje najmanje sedam sati dnevno, jednostavno je potreban tijelu da obnovi oštećene stanice i poveća svoju obranu.
Smanjite konzumaciju alkohola
Alkoholna pića dehidriraju tijelo i oštećuju jetru, najvažniji sustav za čišćenje tijela.
Naručite na računalu
Najopasnija mjesta tijekom epidemija su prostorije u kojima ljudi dijele viruse. Ali na ovaj ili onaj način, potrebno je ići na posao, a kako biste se zaštitili, kupiti dezinfekcijske maramice i redovito brisati tipkovnicu, miš, stol i telefon, gdje se taloži veliki broj bakterija.
Svjež zrak
Provodite više vremena na otvorenom. Sjedenje kod kuće blizu radijatora vjerojatno neće poboljšati vaše zdravlje. Centralno grijanje isušuje sluznicu usta, očiju i nosa, čineći ih osjetljivima na infekcije.