Kako lako izgubiti težinu: 8 zanimljivih savjeta
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ilive predstavlja popis malih trikova koji pomažu izgubiti težinu i ne dobivaju izgubljene kilograma. Popis preporuka pripremljen je zajedničkim naporima nutricionista, psihologa, fitness trenera, kao i žena koje su svojim primjerom dokazale učinkovitost provedbe jednostavnih dnevnih pravila.
Ostavite posuđe na štednjaku
Naravno, jelo lijepo postavljeno na tanjur u središtu stola ne samo da obuhvaća izgled, nego i potiče apetit. Zato nutricionisti preporučuju posluživanje kuhanih obroka po dijelovima, a ne da sve stavite na zaslon. Tako se možete spasiti od prejedanja, jer je vrlo lako kušati i zalijevati aditiva, ako je jelo ukrašeno jelo koje odiše veličanstvenom aromom.
Slatko jutro
Desert za doručak - sigurno san svake slatke! Moglo bi se činiti nevjerojatnim, ali počevši od jutra s desertom, možete izgubiti one dodatne funte. Znanstvenici sa Sveučilišta Tel Aviv proveli su studiju, polovicu čiji su sudionici dobili pored uobičajenog obroka slatkiša. Ispalo je da su oni dobrovoljci čije je jutro bilo slatko, osam mjeseci istraživanja izgubilo 16 kilograma više od onih koji su za doručak dobili manje ugljikohidrata. Je li to vrijedno da se sramiš u svojim slatkim željama?
Nastojanje za izvrsnošću
Pod tim pojmom, ništa više od kupnje haljine za veličinu ili dvije manje, ovisno o tome koliko želite izgubiti težinu. Dame koje su pomogle stručnjacima u izradi ovog popisa priznale su da je ova točka vrlo učinkovita, a motivira i motivira moć volje.
Nemojte izgledati ukusno oglašavanje
Istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji preporučuju izbjegavanje promatranja reklama koji sadrže informacije o visokoj kalorijskoj hrani. U principu, to vrijedi i za kulinarske predstave. Barem, promatranje ovoga na praznom želucu svakako je štetno, jer će se najvjerojatnije odmah povući u hladnjak.
Fist boriti s težinom
Ako smatrate da je vaš želudac razgovarao s vama i traži od njega hranu, stisnite šake dulje od trideset sekundi. Ne, ne morate se pobijediti. Takva jednostavna manipulacija omogućit će vam bolju kontrolu vaših želja i impulsa zbog napetosti mišića. Barem, prema mišljenju stručnjaka, studija koja je objavljena u časopisu Consumer Research.
[3]
Postavite prave ciljeve
Ako želite izgubiti 10 kilograma, nemojte sami postaviti zadatak da jednostavno izgubite 10 kilograma. Bit će vam puno lakše postići svoj cilj ako se ne usredotočite na broj 10, ali radite na svakom pojedinom kilogramu pa ćete korak po korak donijeti svoje tijelo u željeni oblik.
Smanjite udio
Nije potrebno razdvojiti dijetu od cijele obitelji i privući više specijalnih jela da izgube težinu. Jedite isto kao i jesti sve članove obitelji. Samo smanjite svoj dio. Ako ga ne možete izrezati, malene ploče će doći do spašavanja.
Vizualizacija
Sano o svom novom izgledu i zamisli to u vašem umu. Tijekom vremena, vaš mozak vizualizira vaše želje, što će vam pomoći da postignete svoj cilj.