Nove publikacije
Kako se ne prehladiti ljeti
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Liječnici primjećuju da nakon završetka hladnog vremena rizik od zaraze akutnim respiratornim virusnim infekcijama, tonzilitisom, laringitisom, bronhitisom i drugim prehladama značajno raste. Mnogi čimbenici doprinose tome. Kako se ne biste prehladili ljeti, potrebno je pridržavati se određenih sigurnosnih pravila.
S početkom stabilnog vrućeg vremena, želite piti. Kako biste izbjegli prehladu, nemojte piti hladna pića koja se prodaju iz stacionarnih hladnjaka i posuda. U vrućini je dovoljno popiti nekoliko gutljaja da biste potom dugo patili od tonzilitisa, laringitisa, bronhitisa ili upale grla.
Za utaživanje žeđi koristite napitke sobne temperature ili hladni zeleni čaj s mentom koji brzo zasiti tijelo vlagom i utaži žeđ. Ne biste trebali potpuno odustati od sladoleda, već ga jedite u malim porcijama, jedite polako.
Klima uređaj nije ništa manje opasan. Nagli pad temperature, kada morate prijeći iz vrućine u rashlađenu prostoriju, doprinosi porastu prehlada1. Kako biste spriječili bolest, nemojte pretjerano hladiti prostoriju. Temperaturna razlika ne smije biti veća od 5 stupnjeva. Na primjer, ako je vani 30 stupnjeva, u prostoriji treba biti najmanje 25 stupnjeva. Nemojte sjediti u neposrednoj blizini klima uređaja koji radi. Ako koristite ventilator, postavite ga tri metra od sebe.
Mudro birajte odjeću. Ne zaboravite da se vrijeme može naglo promijeniti. Ako ujutro krenete od kuće u laganoj majici kratkih rukava i bez kišobrana, a putem se promočite na hladnoj kiši, to je izravan put do prehlade. Stoga uvijek sa sobom nosite vjetrovku i kišobran. Bolje je nositi dodatnu torbu nego se razboljeti po najtoplijem vremenu.
Za vrućeg vremena većina stanovnika gradova odlazi na gradske plaže, gdje žure uroniti u hladnu rijeku ili jezero. Tijelo, zagrijano tijekom putovanja, podvrgnuto je naglom hlađenju - to je izravan put do prehlade.
Kako biste izbjegli prehladu, nemojte pokušavati odjednom uroniti cijelo tijelo u vodu. Uđite u vodu do gležnjeva, poprskajte se, jednom zaronite, stanite nekoliko minuta i tek onda počnite plivati. Nemojte predugo ostati u vodi. Za prvi put je dovoljno 5-7 minuta. Odmah nakon plivanja istrljajte tijelo frotirnim ručnikom i skinite mokri kupaći kostim.
Također, ne zaboravite ojačati imunološki sustav. Svakodnevno pijte svježe cijeđene sokove od citrusa, jedite puno zelenog povrća i svježeg voća, hodajte bosi po jutarnjoj rosi, uzmite kontrastni tuš.