Nove publikacije
Kako se boriti protiv ljetne žeđi
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ljeti vas vrućina i pojačano znojenje čine posebno žednima. Međutim, nisu sva pića jednako prikladna za gašenje žeđi. Važno je odabrati piće koje je najosvježavajuće.
Pijte dovoljno tekućine - po vrućini je to jednostavno neophodno. Ako to ne učinite, postoji rizik od poremećaja ravnoteže vode i soli u tijelu. Osim toga, pijenje pomaže u hlađenju i izbjegavanju mogućeg toplinskog udara, od kojeg nema zaštite čak ni u hladu.
Istovremeno, liječnici su prilično kritični prema pićima koja ljudi najčešće konzumiraju po vrućini. Najmanje prikladna od svih su ona koja sadrže alkohol. Pivo, čak i ohlađeno, ne bi se trebalo smatrati normalnim pićem za gašenje žeđi. Učinak alkohola u kombinaciji s visokim temperaturama može se samo povećati. Stoga je u vrućim danima preporučljivo ograničiti njegovu konzumaciju.
Izbjegavajte piti previše zaslađenih gaziranih pića. Zbog sladila koja sadrže, vjerojatnije je da će izazvati jaču žeđ nego što će je utažiti.
Također, budite oprezni prilikom pijenja sokova po vrućem vremenu. Gotovi pakirani proizvodi često praktički ne sadrže korisne tvari, već samo zasićuju tijelo viškom šećera. Svježe iscijeđeni sokovi mogu donijeti mnogo koristi, ali zbog visoke koncentracije ne gase dobro žeđ. Ako ih baš volite, nastavite ih piti, ali ih razrijedite hladnom pitkom ili mineralnom vodom.
Pijte što više vode sobne temperature ili s ledom. Preporučljivo ju je kupovati u bocama, budući da u mnogim regijama Rusije voda iz slavine sadrži mnogo štetnih spojeva željeza i klora. No, uz veliku konzumaciju vode postoji rizik od ispiranja soli iz tijela. Stoga putnici obično dodaju malo soli u svoja pića. Također možete obratiti pozornost na posebna sportska pića zasićena mineralnim solima.
Čaj je također dobar za vruće dane. Možete ga skuhati, zatim ohladiti i piti s ledom. Čak vam i vrući čaj može pomoći da se rashladite. Potiče znojenje, što će vam pomoći u smanjenju ukupne tjelesne temperature.