Nove publikacije
Imenovani su najbolji vitamini za kosu
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nepovoljno vanjsko okruženje narušava zdravlje kose, čineći je slabom, lomljivom i beživotnom. Kako bi se kosa obnovila, potrebno ju je hraniti iznutra, odnosno uzimati potrebne vitamine.
Idealno bi bilo da se vitamini apsorbiraju hranom, objašnjavaju liječnici. Međutim, stvarnost je da voće i povrće koje moramo kupiti često ne sadrži tvari koje su tijelu potrebne u cijelosti. U tom slučaju preporučuje se uzimanje dodatnih vitamina iz ljekarne. Koji od njih jačaju kosu i potiču njezin brzi rast?
Vitamin B
Ako postoji njegov nedostatak, rast kose će se usporiti, a volumen kose će se značajno smanjiti. Krumpir, jetra, orašasti plodovi, jaja, svježe povrće, kvasac, mekinje, fermentirani mliječni proizvodi i govedina pomažu u nadoknađivanju nedostatka vitamina B.
Vitamin A
Obnavlja strukturu kose, čini je elastičnijom. Ovaj mikroelement nalazi se u mrkvi, kupusu, jetri, marelicama, žumanjcima.
Vitamin E
Odgovoran za rast kose. Prisutan u biljnom ulju, jajima i jetri. Kako bi se mikroelement bolje apsorbirao, preporučuje se uzimati ga zajedno s retinolom, koji je prisutan u krumpiru, kupusu i mrkvi.
Vitamin C
Također potiče rast kose i sprječava gubitak kose. Nalazi se u citrusnom voću, šipku i jabukama.