Nove publikacije
Imenovane su namirnice i jela koja sagorijevaju masnoće
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ovi ukusni proizvodi pomoći će vam da smršavite bez osjećaja gladi. Iako zvuči paradoksalno, da biste smršavili, morate jesti. Naravno, ne postoje čarobni proizvodi koji tope masnoće, ali postoje oni koji ubrzavaju metabolizam i povećavaju vitalnost.
Losos
Ova riba je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, koje su vrlo korisne za srce i mogu postati saveznici u borbi protiv viška kilograma. Stoga barem jednom tjedno u prehranu uključite jelo s lososom.
Orasi
Bogati proteinima, omega-3 masnim kiselinama i vrlo hranjivi, orasi vas mogu držati sitima puno dulje od raznih grickalica koje ne sadrže toliko dobrih masti i proteina.
Grah
Grah je hrana s niskim udjelom masti i kalorija koja sadrži vlakna i proteine, a pomaže u održavanju težine i stabilizaciji razine u krvi.
Avokado
Kada se jede polako, avokado pomaže u ispunjavanju tijela i štiti od bolesti. Sadrži dovoljnu količinu kalorija i dobrih masti.
Brokula
Brokula ima visok udio vlakana i nisku gustoću energije, što znači da možete uživati u ovom povrću koliko god želite, a istovremeno unositi minimalan unos kalorija.
Evo nekoliko recepata za jednostavna jela koja će vam također pomoći da brzo sagorite masnoće.
Mediteranska salata
Sastojci: potočarka, artičoke, celer, luk, feta sir i krastavac.
Salata je bogata vitaminom C i kofeinskom kiselinom, koja se bori protiv oticanja iznutra i pomaže u čišćenju tijela. Potočarka ima diuretička svojstva, a artičoke su prirodni izvor topljivih vlakana inulina, koji utječu na metaboličke procese u gotovo svim tkivima.
Pečenje za podizanje libida
Sastojci: pržena govedina s paprikom, šparogama, đumbirom, soja umakom, sokom limete, smeđom rižom i indijskim oraščićima.
Šparoge su bogate vitaminom E koji pomaže u poboljšanju funkcije muških i ženskih reproduktivnih organa vraćanjem hormonske ravnoteže i usklađivanjem proizvodnje estrogena i progesterona. Govedina je bogata cinkom koji povećava razinu testosterona u muškom tijelu, a indijski oraščići smatraju se prirodnim afrodizijakom.
Smoothie od banane i kupine
Sastojci: kupine, banane, kokosovo mlijeko, jogurt s niskim udjelom masti, korica limuna i med.
Kupine su bogate vitaminom P, sadrže veliku količinu vlakana i vitamina C. Banane su vrlo zasitan proizvod s bogatim vitaminskim sastavom, a kokosovo mlijeko je vrijedan dijetalni proizvod. A jogurt sadrži takozvanu konjugiranu linolnu kiselinu, uz pomoć koje se masti pretvaraju u energiju.