Studija otkriva da popularni tinejdžeri spavaju manje od svojih vršnjaka

Zbog kasnog početka proizvodnje melatonina i povećane budnosti navečer, tinejdžeri često imaju poteškoća sa zaspanjem u vrijeme koje bi im omogućilo preporučenih osam do deset sati sna svake noći.

Upravo tijekom adolescencije sve veći školski zahtjevi, aktivnosti, veća neovisnost od roditelja i odnosi s vršnjacima počinju konkurirati snu. Međutim, uloga društvenog konteksta često se zanemaruje pri proučavanju sna adolescenata. Sada su istraživači iz Švedske i Australije ispitali kako popularnost među vršnjacima utječe na navike spavanja mladih od 14 do 18 godina.

Studija je objavljena u časopisu Frontiers in Sleep.

„Pokazali smo da popularni tinejdžeri prijavljuju kraće trajanje sna. Posebno popularne djevojke, ali ne i dječaci, prijavljuju više simptoma nesanice“, rekla je dr. Serena Badukko, istraživačica spavanja na Sveučilištu Örebro i prva autorica rada. „Najzanimljivije je da popularnost, čini se, negativno utječe na san i prije i nakon uvođenja pametnih telefona.“

Popularni i nedovoljno pospani U uzorku od više od 1300 švedskih tinejdžera, od kojih je gotovo polovica bila djevojčice, istraživači su ispitali je li popularnost povezana s kraćim trajanjem sna. Zamolili su tinejdžere da nominiraju do tri prijatelja, a oni koji su dobili najviše nominacija smatrani su popularnijima. Ti tinejdžeri spavali su manje od svojih vršnjaka, pri čemu su najpopularniji spavali do 27 minuta manje.

Kada su istraživači odvojeno promatrali dječake i djevojčice, otkrili su i korelaciju između popularnosti i simptoma nesanice: Popularnije djevojke iskusile su više simptoma nesanice, poput poteškoća sa zaspavanjem ili održavanjem sna ili preranog buđenja. Popularni dječaci nisu iskusili te simptome u istoj mjeri.

Ove spolne razlike još nisu u potpunosti shvaćene, ali činjenica da dječaci i djevojčice pokazuju različita ponašanja u prijateljstvu mogla bi pružiti objašnjenje. „Djevojčice izražavaju više brige i pažnje prema svojim prijateljima i sudjeluju u ponašanju koje im pomaže više od dječaka. To može značiti da te brige nose sa sobom kada je vrijeme za spavanje“, objasnila je Badukko.

Telefoni možda ne objašnjavaju vezu između popularnosti i sna „Također vidimo da je popularnost bila povezana s lošijim snom i prije i nakon porasta prijenosne komunikacijske tehnologije“, rekao je Badukko. To sugerira da možda nisu pametni telefoni ti koji uzrokuju da popularni tinejdžeri manje spavaju; umjesto toga, možda su na djelu drugi mehanizmi.

Istraživači sugeriraju da imati više prijatelja može značiti više vremena provedenog s njima, što bi moglo dovesti do manje vremena za spavanje. Veća emocionalna ulaganja također bi mogla dovesti do poteškoća sa spavanjem. Oba objašnjenja odnose se na vrijeme prije i nakon što su pametni telefoni postali uobičajeni. Međutim, to zahtijeva detaljno istraživanje, kažu istraživači.

Nakupljanje duga sna „Tinejdžeri su možda populacija kojoj je najviše uskraćen san u životu“, rekao je Badukko. „Prethodna istraživanja sugeriraju da 30 minuta dodatnog sna može dovesti do poboljšanog mentalnog zdravlja i boljeg uspjeha u školi.“

S ranim početkom škole, mnogi tinejdžeri pokušavaju nadoknaditi izgubljeni san vikendom - strategija koja im se može obiti o glavu. "Recimo da tinejdžer spava do 13 sati u nedjelju. Bit će teško zaspati te noći kako bi bio spreman za školu sljedeći dan jer se neće osjećati umorno", rekao je Badukko. "Previše odgađanja buđenja može produžiti problem nedostatka sna koji se nakupio tijekom tjedna."

Istraživači vjeruju da je rasprava o društvenim normama o spavanju i očekivanjima vršnjaka o vremenu za spavanje nedostajuća komponenta postojećih intervencija za poboljšanje sna kod adolescenata. Osim toga, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se ispitao odnos između društvene povezanosti i sna te razjasnile pronađene rodne razlike.