Redovito vježbanje produžuje život
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Redovito trčanje povećava očekivano trajanje života muškaraca za 6,2 godine, a kod žena - 5,6. Takve informacije objavljene su na konferenciji EuroPRevent2012 koja se održava od 3. Do 5. Svibnja u Dublinu (Irska).
Zaključak o prednostima trčanja učinili su znanstvenici iz Kopenhagenske sveučilišne bolnice nakon proučavanja grada Kopenhagena, koji je započeo 1976. Godine. Uključeno je oko 20 tisuća muškaraca i žena u dobi od 20 do 93 godine.
Istraživači su uspoređivali smrtnost od 1116 muških i 762 ženskih trkača s stopom smrtnosti onih koji nisu sudjelovali u trčanju. Svi su ispitanici odgovarali na pitanja o tome koliko su vremena posvetili prikazivanju tjedno, a ocijenili su i njihovu brzinu (sporo, srednje i brzo). Podaci su prikupljeni prvi put 1976.-1978., Drugi 1981.-1983., Treći 1991.-1994., A četvrti 2001.-2003.
Pokazalo se da je tijekom razdoblja promatranja, koje je iznosilo najmanje 35 godina, bilo 10.158 smrti među ne-trkačima i samo 122 smrti među ljubiteljima kukavice. Naknadna analiza podataka pokazala je da je trčanje smanjio rizik od smrti za 44% u muškaraca i žena. Osim toga, otkriveno je da je redovito trčanje produljilo muškarce za 6,2 godine, a žene - za 5,6 godina.
Optimalni efekt imao je dva ili tri puta tjedno, ukupno trajanje od jednog do dva i pol sata. Posebno su korisne takve lekcije donesene kada je vožnja bila spor ili srednja brzina.
Prema autorima, trčanje poboljšava unos kisika, povećava osjetljivost na inzulin, poboljšava lipidni profil (povećava razinu „dobar” kolesterol i smanjuje koncentraciju triglicerida), smanjenje krvnog tlaka, smanjenje agregacije trombocita, povećane fibrinolitičku aktivnost, poboljšava funkciju srca, povećava gustoću kosti, jača imunološki sustav, smanjuje količinu upalnih markera, sprječava pretilost i ima blagotvoran utjecaj na fiziološke funkcije.
[