Nove publikacije
Za dobro pamćenje, potrebno je praviti pauze
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Jeste li znali da oni koji uče bez prekida imaju manje šanse za uspjeh od onih koji si dopuštaju duge pauze u pamćenju novog gradiva?
Učenje i pamćenje prate promjene u mozgu: da bi se nove informacije ili nova vještina čvrsto zabilježile u pamćenje, moraju se formirati nove neuronske mreže. Kaže se da se pamćenje onoga što treba zabilježiti konsolidira, pretvarajući se iz kratkoročnog u dugoročno.
Poznato je da ti procesi ovise o snu: ako je mozak lišen sna, konsolidacija pamćenja odvija se vrlo slabo. Drugim riječima, ako niste dovoljno spavali, ne biste trebali uzimati novo gradivo, bilo da se radi o višoj matematici ili glazbenom djelu. No, kako je pokazalo istraživanje psihologa sa Sveučilišta New South Wales (Australija), dobro učenje ne ovisi samo o tome jeste li dovoljno spavali, već i o kompetentnom rasporedu učenja. Kako istraživači pišu u časopisu Proceedings of the Royal Society B, čak i prilikom proučavanja istog predmeta važno je povremeno praviti pauze, budući da se transformacija pamćenja ne događa samo u snu, već i u stvarnosti.
Znanstvenici su zamolili studente da na računalu izvrše težak zadatak: morali su pratiti kretanje skupine točaka među slikama koje su se pojavljivale i nestajale od ometanja. Ispitanici su bili podijeljeni u nekoliko grupa, od kojih je svaka morala izvršiti zadatak na svoj način. Jedan od timova proveo je sat vremena trenirajući, drugi - dva sata bez pauze, treći - također dva, ali sa satnom pauzom. Ostatak je mogao biti bilo koji, po nahođenju sudionika, ali ne i spavanje.
Kao rezultat toga, oni koji su trenirali jedan sat i učili s pauzom bolje su se nosili sa zadatkom od onih koji su učili puno i bez odmora. Važno je da pauza nije bila potrebna kao interval između različitih zadataka, već posebno kao pauza u istoj temi. Vrijedi napomenuti da podaci koje su dobili australski psiholozi podsjećaju na nedavne rezultate istraživača sa Sveučilišta Južne Kalifornije (SAD), koji su izvijestili o prednostima sanjarenja za dobrobit živčanog sustava.