Nove publikacije
Žgaravica i 7 načina za borbu protiv nje
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Vjerojatno su mnogi iskusili neugodan osjećaj peckanja u donjem dijelu jednjaka ili, drugim riječima, žgaravicu. Ovo je bezopasno stanje, ali izuzetno neugodno i sposobno uništiti čovjekov život.
Što je žgaravica i tko od nje pati?
Neki ljudi imaju problema sa sfinkterom između želuca i jednjaka, što omogućuje kiselini da teče u jednjak. To uzrokuje upalu i bol. Žgaravica može pogoditi bilo koga, ali neki ljudi imaju veći rizik od razvoja žgaravice. Ove rizične skupine uključuju ljude koji imaju prekomjernu težinu, nose usku odjeću, jedu velike obroke ili puše.
Kako se nositi sa žgaravicom?
Blage simptome žgaravice možete podnijeti promjenom nekih prehrambenih navika i dnevne rutine. Prvo, trebate jesti male porcije. I drugo, večera ne smije biti prekasna. Večerati morate barem tri do četiri sata prije spavanja.
Pratite hranu koju jedete
Osim promjene rasporeda obroka, morate paziti što jedete. Neke namirnice mogu izazvati žgaravicu jer sadrže kiselinu koja dodatno utječe na pojavu osjećaja peckanja, a mogu i opustiti donji ezofagealni sfinkter. Prije svega, kontrolirajte konzumaciju hrane poput češnjaka, luka, rajčica, sokova od citrusa i masne hrane, paprene metvice, čokolade, kao i grejpa i naranči. Začinjena hrana također može uzrokovati žgaravicu.
Pića također mogu uzrokovati žgaravicu
Kod nekih ljudi, pijenje napitaka poput čaja, kave, gaziranih pića, alkohola, sokova od naranče i rajčice također može uzrokovati žgaravicu. Međutim, ako se ne osjećate lošije nakon što ih pijete, onda ih ne trebate izbjegavati.
Tjelesna vježba
Rizik od refluksa kiseline može se povećati tjelesnom aktivnošću koja više opterećuje želudac. Postoje neke vježbe koje će vjerojatnije od drugih promijeniti prirodni probavni proces, poput položaja psa okrenutog prema dolje u jogi ili vježbi za trbušne mišiće koje uzrokuju oslobađanje kiseline u jednjak.
Žgaravica noću
Ako noću patite od žgaravice, možete pokušati podići uzglavlje kreveta za 10-15 centimetara. To će pomoći zadržati kiselinu u želucu. Refluks se također rjeđe javlja ako ležite na lijevoj strani tijela.
Uska odjeća
Uska odjeća ne samo da može ostaviti tragove na koži, već i vršiti pritisak na želudac, što je također uzrok žgaravice.
Narodni lijek - soda
U narodu postoji vrlo popularna metoda za uklanjanje žgaravice - otopina sode. To će stvarno pomoći neutralizirati kiselinu neko vrijeme, ali ugljični dioksid koji nastaje pri uzimanju sode izaziva oslobađanje klorovodične kiseline, uzrokujući poremećaje u ravnoteži vode i soli u tijelu.
[ Antacidni lijekovi
Antacidi, lijekovi koji omotavaju želučanu kiselinu, štite sluznicu jednjaka od djelovanja želučanog soka, obavijajući je. Unatoč brzoj neutralizaciji želučane kiseline, antacid se također brzo ispire iz želuca, a njegova prekomjerna upotreba može uzrokovati nuspojave.