Žgaravica i 7 načina suočavanja s njom
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Vjerojatno su mnogi doživjeli neugodan osjećaj pečenja u donjem dijelu jednjaka, drugim riječima, žgaravice. Ovo je neopasno stanje, međutim izuzetno neugodno i sposobno je uništiti život osobe.
Što je žgaravica i tko pati od toga?
Neki ljudi su poremetili sfinkter između želuca i jednjaka, što omogućuje kiselini da ide u jednjak. To uzrokuje upalu i bol. Žgaravica se može pojaviti u bilo kojoj osobi, međutim, neki ljudi imaju veći rizik od žgaravice. Ova skupina rizika uključuje osobe s prekomjernom težinom, one koji nose široku odjeću, jedu velike obroke ili dim.
Kako se nositi s žgaravicom?
Suočiti s blagim simptomima žgaravice može biti ako promijenite neke od navika u prehrani i dnevnoj rutini. Prvo, trebate male dijelove. Drugo, večera ne bi trebala biti prekasna. Večera bi trebala biti najmanje tri do četiri sata prije spavanja.
Pratiti konzumiranu hranu
Osim promjene prehrambenih navika, morate pratiti što jedete. Neki proizvodi mogu izazvati žgaravicu s obzirom na činjenicu da oni sadrže kiselinu što dodatno utječe na pojavu gori senzacija, a može opustiti donji ezofagealni sfinkter. Prvo, kontrolu korištenja proizvoda kao što su češnjak, luk, rajčica, citrusa sokova i masne hrane, paprene metvice, čokolade, kao i grapefruits i naranče. Također, uzrok žgaravice može biti akutna hrana.
Piće također može izazvati žgaravicu
U nekim ljudima uporaba takvih pića kao što su čaj, kava, gazirana pića, alkohol, naranče i sokovi od rajčice također mogu izazvati žgaravicu. Međutim, ako se ne osjećate oštećeni nakon upotrebe, onda ih se ne može izbjeći.
Tjelovježba
Rizik refluksa kiseline može povećati tjelesnu aktivnost zbog čega se opterećenje na abdomenu povećava. Postoji niz vježbi koje više od drugih mogu utjecati na promjenu prirodnog procesa probave. Na primjer, takva poza u yogi kao "gledajući dolje psa" ili vježbe za tisak koje uzrokuju kiselu oslobađanje u jednjak.
Žgaravica noću
Ako ste mučeni napadima žgaravice noću, možete pokušati podići glavu kreveta za 10-15 centimetara. To će vam pomoći zadržati kiselinu u želucu. Također, refluks se javlja rjeđe ako ležiš na lijevoj strani tijela.
Ukočena odjeća
Zategnuta odjeća ne može samo ostaviti tragove "rezanja" na koži, već i pritisak na trbuh, što je također uzrok žgaravice.
Alternativna sredstva - soda
U ljudima postoji vrlo popularan način da se riješite žgaravice - rješenje sode. To stvarno pomaže neutralizirati kiselinu neko vrijeme, međutim, ugljični dioksid nastao tijekom unosa sode izaziva oslobađanje klorovodične kiseline, što uzrokuje poremećaje u ravnoteži vode i soli organizma.
[Antacidni pripravci
Antatsidnye, enveloping lijekovi štite sluznicu jednjaka od djelovanja želučanog soka, omotavši je. Unatoč brzoj neutralizaciji želučane kiseline, antacid se također brzo isprva iz želuca, a njegova prekomjerna upotreba može uzrokovati nuspojave.