10 navika koje će sačuvati bijeli osmijeh

Blistav osmijeh pokazatelj je zdravlja. Ali s vremenom se caklina troši i zubi postaju manje snježnobijeli. Stomatolozi su sastavili popis proizvoda i navika koji će pomoći u održavanju zdravlja zubi.

Naravno, glavni neprijatelji zubne cakline su crno vino, kava i cigarete. Ali čak i ako ne pušite ili ne pijete obojena pića, vaši zubi i dalje zahtijevaju pažljivu njegu.

Svakodnevno četkanje, korištenje zubnog konca i redoviti posjeti stomatologu su neophodni, a preporučuje se da uvedete sljedeće dobre navike:

Smanjite unos ugljikohidrata

Ograničite konzumaciju slatkiša, jer je šećer koji sadrže omiljena hrana bakterija. U konačnici, ostaci slatkiša pretvaraju se u ljepljivi film koji oblaže zube, a to postaje izvrsno okruženje za razmnožavanje patogene mikroflore. Proizvodi poput kruha, kolačića i krekera također su opasni - oni se "lijepe" u pukotine između zuba i teško dostupna mjesta - tu dolazi do bakterijske epidemije.

Kada ne biste trebali prati zube

Ako ste popili kisela pića, ne biste trebali odmah prati zube. Kiselina nagriza površinu zuba, a ako ih odmah operete, možete oštetiti gornji sloj cakline. Često ponavljanje takvih situacija - pijenje kisele hrane ili pića i odmah pranje zubi - može izazvati pojavu erozije, koja je vidljiva golim okom.

Povećajte unos vitamina C

Vitamin C je gradivni blok tijela koji pomaže u održavanju svih vaših stanica na okupu. Osim toga, učinit ćete uslugu i svojoj koži. Stomatologica Paula Shannon Jones, članica Akademije opće stomatologije, kaže da ljudi koji konzumiraju manje od 60 mg vitamina C dnevno imaju 25 posto veću vjerojatnost da će razviti bolesti desni. Pokušajte jesti više citrusnog voća, koje je bogato ovim vitaminom.

Čaj

Antioksidansi su dobri za vaše desni. Crni i zeleni čaj sadrže polifenole, antioksidativne biljne spojeve koji sprječavaju lijepljenje plaka za zube i smanjuju rizik od karijesa i bolesti desni. Čaj također može pomoći u sprječavanju lošeg zadaha inhibirajući rast bakterija koje ga uzrokuju.

Piti kroz slamku

Obojena pića poput kave i vina mrljaju zubnu caklinu, stoga pokušajte, ako ne odustati od njihove konzumacije, onda barem smanjiti i piti kroz slamku kako biste ograničili njihov kontakt sa zubima. Isto vrijedi i za gazirana pića koja sadrže šećer i kiselinu, a koja nagrizaju caklinu.

[ 1 ]

Povećajte unos kalcija

Kalcij je neophodan za jake kosti. Zubima je također potreban ovaj element. Ljudi koji unose najmanje 800 mg kalcija dnevno imaju manju vjerojatnost da će razviti teške bolesti desni i karijes. Nemojte se odreći mliječnih proizvoda, jer su oni glavni izvori kalcija.

Pazite na zube u bazenu

Zvuči malo čudno, ali stomatološka istraživanja pokazuju da pretjerano klorirana voda u bazenu može narušiti zdravlje zubi. Klor može oslabiti obranu od bakterija i uzrokovati eroziju cakline. Stoga pokušajte spriječiti ulazak vode u usta i nemojte prati zube odmah nakon plivanja, jer klor omekšava caklinu, a vaša četkica za zube može je oštetiti.

Jedite jabuke

A također i celer i mrkva, koji zamjenjuju četkicu za zube, čisteći zube od plaka. Stomatolozi tvrde da redovita konzumacija ovih proizvoda može poboljšati boju zubi.

[ 2 ]

Ljubljenje je dobro za zube

Ovo je vjerojatno najugodniji postupak. Strastveni poljupci povećavaju protok sline, što zauzvrat neutralizira kiseline iz čestica hrane i štiti od karijesa. Slina također pomaže oporavku cakline, čineći je otpornom na bolesti.

Jedite cjelovite žitarice

Proizvodi od cjelovitih žitarica sadrže željezo i vitamin B koji pomažu u održavanju zdravlja desni. Znanstvenici su proveli studije u kojima je sudjelovalo 34 000 ljudi koji su praćeni 14 godina. Oni koji su dnevno jeli barem tri porcije proizvoda od cjelovitih žitarica imali su 23% manju vjerojatnost da će oboljeti od parodontitisa.