10 navika koje će zadržati bijeli osmijeh

Raskošni osmijeh je pokazatelj zdravlja. Ali s vremenom se caklina istroši i zubi ne postaju tako bijelci. Stomatolozi su sastavili popis proizvoda i navika koji će vam pomoći u očuvanju zdravlja zuba.

Naravno, glavni neprijatelji zubne cakline su crno vino, kava i cigarete. Ali čak i ako ne pušite i ne koristite boje za piće, zubi vam i dalje zahtijevaju pažljivu njegu.

Dnevno čišćenje, zubni konac i redoviti posjeti stomatologu obvezni su programi u kojima se preporučuje uključiti sljedeće dobre navike:

Smanjite unos ugljikohidrata

Ograničite potrošnju slatkiša, jer šećer u njima je omiljena hrana bakterija. Konačno, ostatci slatke pretvore se u ljepljivi film, oblažući zube i postaje izvrsno okruženje za reprodukciju patogenih mikroflora. Također su opasni proizvodi poput kruha, keksa i krekera - oni se "lijepe" u rascjep između zuba i teško dostupnih mjesta - tamo se odvija bakterijski sastanak.

Kada ne morate četkati zube

U slučaju da ste pili kiseli napitci, odmah ne možete četkati zube. Kiselina korodi površinu zuba i ako ih odmah očistite, možete oštetiti gornji sloj emajla. Česti ponavljanje takvih situacija - uporaba kiselog hrane ili pića i odmah čišćenje zuba - može izazvati pojavu erozije koja nije vidljiva na oružanom oku.

Povećajte unos vitamina C

Vitamin C je cement za izgradnju tijela, koji pomaže u održavanju svih stanica zajedno. Osim toga, učinit ćete dobro djelo ne samo za zube, već i za kožu. Stomatolog Paul Shannon Jones, član Akademije opće stomatologije, kaže da ljudi koji jedu manje od 60 mg vitamina C dnevno imaju 25% skloniji bolesti desni. Pokušajte jesti više citrusa s visokim sadržajem ovog vitamina.

čaj

Antioksidansi su korisni za gume. Crni i zeleni čaj sadrže polifenole, antioksidacijske spojeve biljaka koji sprječavaju da plak od zalijevanja, a također smanjuju rizik od karijesa i bolesti desni. Također, čaj pomaže da se izbjegne loš dah, potiskujući rast bakterija, koji su njegov uzrok.

Pijte kroz slamu

Bojanje pića kao što je kava i vino boja zubne cakline, pa pokušajte ako ne odustati od njihove uporabe, barem izrezati i piti kroz slamku kako bi ograničili njihov kontakt sa zubima. Isto vrijedi i za gazirana pića koja sadrže šećer i kiselinu koja korodira emajl.

[1]

Povećajte unos kalcija

Kalcij je neophodan da kosti budu jake. Zubi također trebaju ovaj element. Ljudi koji imaju najmanje 800 mg kalcija dnevno manje su vjerojatno da će razviti teške gume i karijesne bolesti. Nemojte odustati od mliječnih proizvoda jer su to glavni izvori kalcija.

Vodite brigu o zubima u bazenu

To zvuči malo čudno, no zubno istraživanje sugerira da prekomjerno klorirana voda u bazenu može potkopati vaše zubno zdravlje. Klor može oslabiti zaštitu od bakterija i uzrokovati eroziju cakline. Stoga nemojte uzimati vodu u usta i odmah ne posušite zube nakon posjete bazenu jer klor ublažava caklinu i četkica za zube mogu oštetiti.

Jedi jabuke

A također i celer i mrkve, koji zamjenjuju četkicu za zube, čišćenje zubi iz plaka. Stomatolozi kažu da redovito korištenje ovih proizvoda može poboljšati boju zuba.

[2]

Poljupci su korisni za zube

Vjerojatno je to najugodniji postupak. Strastveni poljupci povećavaju priljev sline, koji zauzvrat neutralizira kiseline iz čestica hrane i štiti od karijesa. Također, slina pomaže da se caklina oporavi, što ga čini otpornim na bolesti.

Jedite cjelovite žitarice

Proizvodi od žitarica sadrže željezo i vitamin B koji pomažu u održavanju zubnog zubnog mesa. Znanstvenici su proveli istraživanje u kojoj je sudjelovalo 34.000 ljudi, praćeno promatranjem 14 godina. Oni koji su dnevno jeli najmanje tri porcije cjelovitih žitarica, 23% je manje vjerojatno da će patiti od parodontitisa.