Nove publikacije
10 učinkovitih načina za održavanje svježeg daha
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nažalost, loš zadah je problem s kojim su mnogi ljudi upoznati, a riješiti ga se može biti teško.
Mogu postojati različiti razlozi za neugodan miris. Osoba može zloupotrijebiti hranu specifičnog mirisa, poput luka i češnjaka, koji tijekom probave oslobađaju enzime koji se izlučuju s ugljičnim dioksidom tijekom disanja. Alkohol i pušenje, koji dehidriraju tijelo, također mogu biti uzrok, čime se potiče širenje bakterija.
Bolesti poput tuberkuloze, sifilisa, raka, upale žučnog mjehura, krajnika i jetre, kao i bolesti dišnog sustava, još su jedan uzrok lošeg zadaha. Ponekad osoba može biti sasvim zdrava, ali zadah je i dalje loš. Što učiniti u tom slučaju?
Ponekad uzrok neugodnog mirisa može biti hrana koju ste jeli za ručak. U tom slučaju, nudimo vam 10 jednostavnih savjeta, slijedeći koje ćete se riješiti ovog delikatnog problema.
Četkica za zube i konac za zube
U ljudskim ustima postoje milijuni bakterija koje tamo prilično dobro žive i koje, oslobađajući produkte svoje vitalne aktivnosti, "aromatiziraju" našu usnu šupljinu. Zapamtite, hrana koju jedemo također je hrana za bakterije, stoga nakon jela obavezno ostavite usta čistima. Četkica za zube i zubni konac će vam priskočiti u pomoć. Ako se čestice hrane zadrže u prostorima između zuba, tada će neugodan miris biti zajamčen.
Jasan jezik
Znanstvenici sugeriraju da bakterije smještene na vrhu jezika, bliže grlu, zapravo štite od lošeg zadaha, dok se druge bakterije aktivno množe, naprotiv, proizvodeći ga. Nažalost, stručnjaci nas zasad ne mogu obradovati nikakvim otkrićem u vezi sa svježim dahom i ravnotežom između bakterija. Međutim, to možete učiniti sami. Čišćenje jezika trebalo bi postati navika, poput pranja zubi.
[ Voda, voda, opet voda
Zašto je jutarnji zadah toliko loš da žurimo u kupaonicu kako bismo ga se konačno riješili pastom za zube i četkicom za zube? To je zato što noću proizvodimo znatno manje sline koja sadrži kisik i sprječava rast bakterija, a suha usta - bilo u ponoć ili podne - mogu brzo dovesti do lošeg zadaha. Ostanite hidrirani pijući puno vode tijekom dana.
Žvakaća guma
Usput, ako ste mislili da žvakaća guma može pomoći u rješavanju problema suhih usta poticanjem slinjenja, varate se. Ovo je samo privremeno rješenje. Žvakaća guma je nešto poput osvježavanja daha sprejem, učinak ove metode bit će privremen i samo će prikriti problem.
Hrana koja uzrokuje neugodan miris
Hrana koju jedemo može imati veliki utjecaj na naš dah, stoga prije svega dobro pogledajte što vam je na tanjuru. Naravno, luk i češnjak su na vrhu našeg popisa, ali neke namirnice vas mogu doista iznenaditi, poput mesa. Ukusan odrezak i dalje vam može ostaviti loš zadah, čak i ako ste ga popili vodom, a zatim pojeli desert. Čestice mesa skupljaju se na liniji desni, zaglavljuju se između zuba i "penju se" ispod plombi i krunica - to je prava poslastica za bakterije. Hrana bogata proteinima i niskim udjelom ugljikohidrata također može utjecati na loš zadah. Možda je dobra za vašu figuru, ali ne doprinosi zdravom, svježem dahu. Jedenje manje od 100 grama ugljikohidrata dnevno dovodi vas u stanje poznato kao ketoza - metaboličko stanje koje uzrokuje da tijelo sagorijeva masti umjesto šećera. Poznato je da ketoza uzrokuje loš zadah.
Isprati usta nakon jela i pića
Iako čestice hrane ostaju u ustima nakon jela, nemojte misliti da su pića samo voda koja ne ostavlja tragove. To nije istina. Pijenje kiselih pića, gaziranih pića, kave i alkohola pojavit će se kroz vaš dah - spojevi ulaze u krvotok i oslobađaju se izdahnutim zrakom. Osim toga, kisela pića s niskom pH razinom omogućuju razmnožavanje bakterija, što nas zauzvrat nagrađuje mirisom "pokvarenih jaja" (vodikov sulfid). Stoga, nakon svakog pića koje popijete, pokušajte isprati usta vodom.
Lijek iz prirode
Zeleni čaj, koji ima antibakterijska svojstva, pomoći će vam da vam dah ostane svjež. Za poboljšanje okusa možete u čajnik dodati štapić cimeta čija eterična ulja također djeluju protiv stvaranja neugodnog mirisa. Žvakanje mente, peršina, bosiljka, kopra i korijandera također može dati privremeni učinak.
Proizvodi za aromu
Kao što postoje proizvodi koji imaju štetan učinak na naše disanje, postoje i oni koji ga, naprotiv, poboljšavaju. To je voće s visokim udjelom vitamina C, poput agruma, dinja, bobičastog voća. Umjesto da se množe, bakterije počinju izumirati. I što više jedete, to više gubite bakterijama. Celer, jabuke i mrkva također čuvaju zdravo disanje. Korisno ih je jesti nakon jela, jer djeluju poput četkice za zube, uklanjajući sve ostatke hrane. U ovaj proces uključuje se i slina koja se počinje proizvoditi u većim količinama.
Prestanite pušiti
Ako pušite, vjerojatno ste upoznati s problemom lošeg zadaha. Dim koji pušač udiše prekriva usnu šupljinu koktelom kemikalija. Osim lošeg zadaha, pušači tri puta češće pate od oralnih infekcija i bolesti. Naslage na zubima pušača idealno su stanište za patogene mikrobe.
Posjet stomatologu
Ako ste prestali jesti češnjak i luk, odbijate kisele sokove i ispirete usta nakon svakog pića ili obroka, ali miris i dalje ne nestaje? Onda je vrijeme da odete stomatologu. Prema Američkom stomatološkom udruženju, neredoviti posjeti stomatologu gotovo su glavni razlog svih zubnih problema.