Nove publikacije
5 načina da ne dobijete višak kilograma zimi
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Zima može biti opasno doba godine za one koji paze na svoju figuru. Ne radi se samo o praznicima. Hladnoća i kratki dnevni sati mogu potkopati želju za bavljenjem sportom i odlaskom na treninge. Osim toga, postoji velika vjerojatnost prejedanja zimi, kada na hladnoći ne želite nikamo ići, već se samo želite zamotati u dekicu i pojesti nešto ukusno. Većina žena vjerojatno je upoznata s ovim problemima. Međutim, zima ne traje vječno, a ljeti želite izgledati najbolje što možete. Kako možete zaštititi svoju figuru zimi i ne dobiti višak kilograma?
Tjelesna aktivnost
Unatoč činjenici da se zimi većina ljudi skriva "u rupama" i, udobno smješteni na kauču, gledaju filmove, ne zaboravite na zimsku zabavu, koje zapravo ima jako puno. To su klizanje, skijanje, snowboarding i sanjkanje - prekrasna zabava, način za podizanje raspoloženja i, naravno, tjelesna aktivnost, koja je zimi dvostruko potrebna. Također, nemojte napustiti vježbe u teretani ili gimnastiku kod kuće, jer je to pravo oružje protiv dodavanja viška kilograma. Tjelesna aktivnost doprinosi normalnom procesu metabolizma u tijelu.
Prehrana
Prvo, isplanirajte prehranu kako se ne biste prejedali. Zimi ste u iskušenju pojesti bombon ili kolačić s vrućim čajem. Obavezno doručkujte, ručajte i večerajte - ova tri obroka osigurat će normalan metabolizam i potpuno funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Zapamtite da je preporučljivo zadnji obrok imati prije mraka, ako to nije moguće, onda postavite rok - posljednji put kada možete nešto pojesti. Kasna večera, umjetna rasvjeta i neredoviti obroci mogu dovesti do poremećaja u proizvodnji hormona melatonina, koji je odgovoran za san i budnost. A to može biti prepuno dodatnih nabora oko struka.
Tkanina
Odjeća zimi je također važna. Kada su svi, uključujući i vas, odjeveni u sivu i crnu odjeću, teško je razmišljati o ljetu, suncu i figuri. Dolazak proljeća čini se nečim fantastičnim i dalekim. Stoga pokušajte nositi odjeću jarkih boja ili barem razveselite svoje oči prekrasnim dodacima bogate boje. To će vam pomoći otjerati tužne misli, razveseliti vas i postaviti vas na val optimizma.
Više tekućine
Ako tijelo ima manjak tekućine, to može uzrokovati usporavanje metaboličkih procesa, što dovodi do pogoršanja dobrobiti i ubrzava proces starenja tijela. Dehidracija također može poremetiti normalan san, što je samo po sebi opasno zbog prekomjernog debljanja.
Dnevna doza tekućine potrebna za normalno funkcioniranje tijela je 2-2,5 litre. Ako ne možete popiti toliko vode, nemojte patiti, već jedite povrće i voće koje sadrži vodu. Osim što ćete vratiti ravnotežu vode, dobit ćete antioksidanse.
Aromaterapija
Ispada da aromaterapija nije samo način da razmazite svoj osjet mirisa ugodnim mirisima. Znanstvenici su otkrili da neke arome mogu različito utjecati na ljude. Neke mogu uzbuditi i dati energiju, dok druge mogu smiriti. Za zimsko razdoblje idealne su arome koje mogu ugrijati, smiriti i opustiti. To je vrlo važno zimi, jer se na taj način možete spasiti od prejedanja. Takve arome uključuju vaniliju, čokoladu, pačuli, ružmarin, jasmin, lavandu, citruse i tuberozu. A najučinkovitija aroma koja vas sprječava od prejedanja je aroma mente.
[ 1 ]