Nove publikacije
Znanstvenici znaju kako smršavjeti bez dijete
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstvenici sa Sveučilišta East Anglia preporučuju onima koji žele smršavjeti da jednostavno smanje unos masti, umjesto da isprobavaju razne popularne dijete i prehrambene sustave.
Stručnjaci kažu da će ograničavanje konzumacije hrane koja sadrži masti biti puno učinkovitije od svih vrsta dijeta, kojih danas postoji ogroman broj. Izbacite iz prehrane kolače, kekse, čips, meso, sir i maslac, jedite više jogurta i mlijeka s niskim udjelom masti. Što manje masne hrane jedete, to će rezultati biti bolji.
Osim vitke figure, koja će definitivno postati ako osoba ima dovoljno snage da ne gleda proizvode koji sadrže veliku količinu masti, odricanje od takvih proizvoda pomoći će u poboljšanju ukupnih zdravstvenih pokazatelja, a također će smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi.
Rezultati istraživanja znanstvenika prvi put dokazuju činjenicu da je moguće izgubiti višak kilograma bez puno truda i bez pridržavanja strogih dijeta, koje se ponekad mogu nazvati gladovanjem.
Stručnjaci su do ovog zaključka došli kombinirajući 33 klinička ispitivanja, u kojima je sudjelovalo 74 tisuće volontera. Dobiveni podaci objavljeni su u znanstvenom časopisu "British Medical Journal".
Glavni autor studije, dr. Lee Hooper, rekao je da su ljudi koji su se pridržavali dijete dosljedno održavali nižu težinu od onih koji to nisu činili.
„Nakon odricanja od masne hrane, tjelesna težina se stalno smanjivala. A to je pokazao gotovo svaki pojedinačni slučaj odricanja od masne hrane. Oni koji su se pridržavali strožih prehrambenih načela uspjeli su pokazati još bolje rezultate“, komentiraju istraživači.
Osim toga, autori rada kažu da odricanje od nezdrave hrane ne mijenja život i navike osobe toliko kao dijete. Znanstvenici su promatrali ljude koji su jeli zdravu hranu i ograničili unos masti, ali koji se istovremeno nisu trudili smršavjeti. Nisu ograničavali količinu hrane i, unatoč tome, njihova se težina postupno smanjivala.
Pregled je obuhvatio 33 randomizirana ispitivanja koja su trajala od šest mjeseci do osam godina. Provedena je komparativna analiza između skupina koje su konzumirale normalne količine masti (25-50% dnevnih kalorija) i onih koje su počele ograničavati konzumaciju masne hrane.
Prvi rezultati pojavili su se nakon vremenskih uvjeta: sudionici studije koji su "oslobodili" svoj jelovnik postali su lakši za najmanje 1,6 kilograma, a njihovi su se volumeni promijenili za 0,5 centimetara.
„Takva transformacija prehrane, naravno, neće dati brze rezultate, što obećavaju mnoge moderne dijete. Međutim, nagle fluktuacije težine često dovode do negativnih posljedica i zdravstvenih problema. Obično se u slučaju korištenja dijeta težina ne samo vraća, već i povećava. A odricanje od masne hrane, unatoč postupnom smanjenju tjelesne težine, daje stabilnije rezultate i poboljšava pokazatelje ljudskog zdravlja“, komentiraju istraživači rezultate.