Nove publikacije
7 stvari koje mogu izazvati zatvor
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Zatvor je neugodna stvar, a ponekad i vrlo opasna. Da biste se riješili ovog delikatnog problema, ponekad samo trebate promijeniti prehrambene i ponašajne navike, i tada neće biti potrebe za lijekovima.
Pokret
Nedostatak tjelesne aktivnosti, sjedilački način života postaju uzrok crijevne lijenosti, ona prestaju normalno raditi, a kao rezultat toga - pojavljuje se zatvor. Aerobne vježbe - hodanje, trčanje, vježbe za trbušne mišiće i vožnja biciklom - pomoći će u suočavanju s ovim problemom.
Nedostatak vlakana u prehrani
Osnova fekalne mase, njezina podloga, su vlakna. Vlakna, poput četke za čišćenje, sposobna su očistiti crijeva i aktivirati njihov rad. Nedovoljna konzumacija vlakana dovodi do stagnacije toksina u crijevima i problema s probavom.
Voda
Primjećujemo da je tijelo na rubu dehidracije kada deficit postane značajan. Glavobolja i umor se ne percipiraju kao signali koji ukazuju na nedostatak vode u tijelu, a žeđ se često miješa s glađu. To također može utjecati na rad crijeva - blagi nedostatak vode može zbiti izmet, što će otežati njegovo uklanjanje.
Brza hrana
U takvim proizvodima gotovo da nema vlakana, ali sadržaj masti, šećera i soli je jednostavno izvan svake mjere. Masti se probavljaju jako dugo jer tijelo pokušava iz njih iscijediti maksimalnu energiju. To odgađa proces probave.
[ 1 ]
Vitaminski dodaci
Neki aditivi u hrani također mogu usporiti proces probave, posebno minerali poput kalcija i željeza. Ako je uzimanje lijekova neophodno, pokušajte u prehranu uključiti smokve, suhe šljive i drugo suho voće.
Laksativi
Česta upotreba klistira i laksativa može izazvati ovisnost i otežati samostalno pražnjenje crijeva. Stoga se takve metode trebaju koristiti u rijetkim slučajevima, a najbolje je koristiti prirodne proizvode koji imaju sličan učinak.
Zadržavanje
Pražnjenje crijeva trebalo bi se događati kada je to potrebno, a ne kada je to osobi zgodno. Mnogi ljudi, kada su na poslu ili u posjeti, srame se otići na WC i "donijeti" sve kući. Ali to se ne smije raditi, zadržavanje dovodi do zbijanja fekalnih tvari i smanjenja sposobnosti rektuma da se isprazni.