7 stvari koje mogu izazvati zatvor
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Zatvor je neugodan, a ponekad i vrlo opasan. Da biste se riješili delikatnog problema, ponekad samo trebate promijeniti svoje prehrambene navike i ponašanje i tada više ne trebate lijekove.
Prijedlog
Nedostatak tjelesne aktivnosti, sjedilački način života vodi do lijenosti crijeva, prestaje raditi normalno, a kao posljedica - pojavljuju se zatvor. Uz ovaj problem, aerobna vježba pomoći će se nositi se - hodanje, trčanje, vježbe za tisak i biciklizam.
Nedostatak vlakana u prehrani
Temelj stolice, njihov supstrat, je celuloza. Vlakna, poput četke za čišćenje, mogu očistiti crijeva i aktivirati svoj rad. Nedovoljan unos vlakana dovodi do stagnacije u crijevima toksina i problema s probavom.
Voda
Činjenica da je tijelo na rubu dehidracije, primjećuje se kada deficit postaje značajan. Glavobolja i umor se ne percipiraju kao signali koji upućuju na nedostatak vode u tijelu, a žeđ se često zbunjuje od gladi. To može utjecati na rad crijeva - blagi nedostatak vode može zgušnjavati mase stolice, što ih čini teškim ukloniti.
Brza hrana
Vlakna u tim proizvodima gotovo da nisu, ali sadržaj masnoće, šećera i soli je samo izvan razmjera. Masti se probavljaju jako dugo jer tijelo pokušava iskorijeniti maksimalnu energiju od njih. Time se odgađa proces probave.
[1]
Dodaci vitamina
Odgode u procesima probave također mogu uzrokovati neke aditive za hranu, posebno za minerale poput kalcija i željeza. Ako još trebate uzimati lijekove, pokušajte uključiti u smislu smokve, suhe šljive i druge sušene voće.
Laksativi
Često korištenje klistera i unos laksativa može uzrokovati ovisnost i ometati samostalni proces pokreta crijeva. Stoga je potrebno rijetko koristiti takve metode, ali najbolje je koristiti prirodne proizvode koji imaju takav učinak.
Uzdržavanje
Pražnjenje crijeva bi se trebalo pojaviti kada je potrebno za njega, a ne kada je pogodan za osobu. Mnogi, dok su na poslu ili na posjeti, neugodno se otvaraju u WC i "nose" sve kući. I to se ne može učiniti, zadržavanje dovodi do zgušnjavanja stolice i smanjenja sposobnosti pražnjenja da se prazni.