Hrana za cjelovite zrnje čuva mentalno zdravlje
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Dijeta, koja uključuje žitarice, odnosno svako zrno u čistom obliku, je prirodna i zdrava prehrana koja naplaćuje osobu s energijom i pravi skladište mikroelemenata i hranjivih tvari.
Ako promijenite svoju uobičajenu prehranu s cjelovitim zrnima, možete se oprostiti od mnogih bolesti, a također se riješiti nakupljenih kilograma.
Naravno, na dijeti koja se sastoji od nekih žitarica, nećete dugo trajati, pa će najbolji doprinos prehrani biti povrće i voće bogato vitaminima i elementima u tragovima.
Osim toga, proizvodi od cjelovitog brašna pomažu u borbi s prekomjernom težinom, oni također mogu smanjiti rizik od razvoja šećerne bolesti tipa 2, snižavanja krvnog tlaka i smanjenja prijetnji kardiovaskularnim bolestima. I kao što znate, mentalno zdravlje neke osobe u velikoj mjeri ovisi o njegovom fizičkom blagostanju.
Dokaz je ove studije znanstvenika, provedenih 2007. Godine, tijekom kojih su žene koristile prokliće zrna riže. Stručnjaci su otkrili da su eksperimentalni subjekti poboljšali funkcioniranje imunološkog sustava, kao i razinu agresije, ljutnju umora.
"Znamo da se cjeloviti proizvodi štite od razvoja kardiovaskularnih bolesti, ali često mislimo na koordinirani rad srca. Međutim, vaskularni sustav nije manje važan za normalno funkcioniranje mozga, jer utječe na naše mentalno zdravlje. To je zahvaljujući cijelom zrnu da cirkulacijski sustav tijela može nositi više kisika i hranjivih tvari u srce, što također utječe na normalno funkcioniranje mozga ", kaže dr. Cynthia Harriman.
Profesorica za opstetriciju i ginekologiju Wendy Traubow kaže da je jesti cjelovitu hranu također korisno za zdravlje žena.
"Žene koje imaju upalne reakcije mogu znatno poboljšati njihovo tjelesno i mentalno stanje korištenjem proizvoda od cjelovitog pšeničnog proizvoda", napominje profesor.
Balansirana prehrana, u kojoj su prisutne cjelovite žitarice, orasi, grah, voćni povrće - jedan od nužnih uvjeta za tjelesno i mentalno blagostanje.