Jednostavno izgubite težinu: kakva su pića najviše kalorija?
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Vrlo često dobivamo dodatnu težinu ne zato što jedemo puno, već zato što ne pijemo. Koja su pića najviše "teška"? Čak i osoba koja sjedi na strogoj prehrani, u pravilu, zaboravlja da je energija ne samo hrana nego i pića.
Iako je jedan pogled na naljepnicu dovoljan da shvati da samo voda ne sadrži kalorije, ostatak pića je "materijal". I, "tekuće" kalorije su mnogo podmukao od "tvrdih" kalorija.
Kolači su sigurniji?
| piće | Kalorični sadržaj pića (kcal na 100 ml) |
| voda | 0 |
| Čaj s šećerom (1 žlica) | 28 |
| Kava s mlijekom i šećerom (1 žlica) | 75 |
| Slatka soda | 42 |
| Mlijeko koktel | 96 |
| Vruća čokolada | 110 |
| kvas | 27 |
| Sok od grejpa | 35 |
| Sok od grožđa | 75 |
[Voditelji kaloričnog sadržaja - alkoholna i niskotemperaturna pića
| piće | Kalorični sadržaj pića (kcal na 100 ml) |
| Svjetlo pivo | 43 |
| Tamno pivo | 48 |
| Suha šampanjac | 64 |
| Slatki šampanjac | 100 |
| votka | 235 |
| klizaljke | 239 |
Američki nutricionisti proveli su zanimljivu studiju. Jedna grupa dobrovoljaca dodala je 450 kcal u obliku slatkih napitaka tijekom mjeseca, a druga 450 kcal, ali u obliku slatkiša i kolača. Do kraja testa u prvoj skupini dobitak težine bio je znatno veći nego u drugom. Objašnjenje za tu činjenicu je jednostavno.
Čvrsta hrana, za koju organizam potroši do 10% energije koju prima, polako se obrađuje, dugo ostaje u želucu i dugotrajno stvara osjećaj sitosti. Tekuće kalorije se apsorbiraju odmah, praktički bez energije. Stoga se ljudi tiho piju više nego što je planirano. Da, i količina koju smo pojeli, što smo "navlažili" piće, je više. Oprez treba paziti ne samo kod uporabe sode, već iu odnosu na ostala pića koja se smatraju bezopasnom.
Nemojte ugasiti žeđ s voćnim sokovima - posebno pakiranim. Sadržaj šećera u njima nije niži nego u soda, tako da ćete čak i više piti. A ugljikohidrati u sokovima nisu niži nego kod konditorskih proizvoda. Na primjer, čašu soka od grožđa s kalorijskim sadržajem jednako je dijelovima čokoladne kolače. Dobar dio kalorija i šećera sadrži mlijeko i alkoholne koktele. " Čaj i kava smatraju se omiljenim pićima svih onih koji gube na težini. U svom čistom obliku, zapravo ne sadrže nikakve kalorije. Ali oni su ozbiljno "teži" svim vrstama aditiva.
Na primjer, šalica kave sadrži samo 2 kalorije, kava s mlijekom i iscrtava već 75 kcal, a moka - s vrhnjem i čokoladom -. I na 275 kalorija (jednako kao u punom vruće jelo) "
Je li sigurno napiti slatku soda iz boce s oznakom "0 kalorija" na naljepnici? Ovaj natpis obično znači da se umjesto uobičajenog šećera u piću koristi šećerna zamjena. Ali gotovo je nemoguće se piti s takvom gaziranom mješavinom! Prvo, umjetni zaslađivač sposobna blokirati receptora žeđ postavljene u sluznici i loše isprati, tako da je uvijek želja da „isprati” novi dio svoje aeracije. Drugo, aspartam na temperaturi iznad 37 ° C izaziva stvaranje metanola (drveni alkohol), koji čak iu malim dozama može izazvati neurološke bolesti.