Nove publikacije
Ljetni obroci koji potiču brzo mršavljenje
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nutricionisti su imenovali nekoliko jela koja potiču brzo mršavljenje bez štete za zdravlje. Popis otvara uistinu ljetno jelo - zobena kaša s bobičastim voćem. Za pripremu zdravog doručka uzmite 2 žlice zobene kaše, pola čaše mlijeka, pola čaše malina i borovnica. Vlakna sadržana u zobenoj kaši dugo zasićuju želudac (što će vam omogućiti da ne razmišljate o hrani do ručka). Drugo jelo su banane u maslacu od kikirikija.
Uzmite 1 srednju bananu i 2 žličice maslaca. Maslac od oraha opskrbljuje tijelo esencijalnim proteinima i mastima. Doručak od orašastih plodova ujutro omogućuje vam da unesete manje kalorija tijekom dana. Treće jelo je za ručak - pileća prsa u umaku od senfa. Za kuhanje će vam trebati: 4 komada pilećih prsa, 1 žličica senfa, 3 srednje rajčice. Umak od rajčice i senfa odličan je način za ublažavanje umora usred dana. Najbolji prijatelj žene na dijeti je latte.
Za pripremu ukusnog i hranjivog napitka trebat će vam: 180 ml obranog mlijeka, 180 ml kave, 14 g tamne čokolade, cimet po ukusu. Dovoljne su 2 porcije lattea dnevno. Izvrsna opcija za večeru su pržena pileća prsa s ribanim sirom. Pileća prsa (113 g) narežite na kockice, dodajte 1 žlicu ribanog tvrdog sira, pola čaše umaka od rajčice, 1 čašu špinata prženog na maslinovom ulju. Špinat sadrži lipoinsku kiselinu koja igra važnu ulogu u proizvodnji energije i može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi.
[ 1 ]