Nove publikacije
Oni koji kasno ustaju izgledaju mlađe
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstvenici neprestano raspravljaju o razlikama između "ševa" i "sova", tj. onih koji vole rano ustati i ljudi koji radije spavaju do kasno. Novo istraživanje pokazalo je da se ljudi koji preferiraju različite dnevne rutine razlikuju ne samo po biološkim satovima, već i po nekim karakteristikama vezanim uz izgled.
Glavni cilj studije, provedene na privatnom sveučilištu u Koreji, bio je otkriti koje su karakteristike tipične za ljude koji su "sove" i "ševe". Projekt je regrutirao 1600 volontera, u dobi od 47 do 59 godina, s različitim biološkim ritmovima. Istraživači su sudionike svrstali u tri kategorije prema njihovom ponašanju spavanja: "ševe", "sove", a oni koji nisu pripadali nijednoj kategoriji dodijeljeni su trećoj kategoriji.
Promatrajući stanje, zdravstvene karakteristike i dobrobit sudionika u sve tri skupine, znanstvenici su primijetili da se kemijski sastav krvi značajno razlikuje. Primjerice, u krvi ljudi koji su bili "ševe", udio metabolizma masti bio je znatno niži nego kod "sova". I zanimljivo je da je ta razlika ostala, bez obzira na njihovu dob, vrijeme spavanja, pa čak i način života.
Znanstvenici su također uspjeli utvrditi razlike u zdravlju ljudi, uzimajući u obzir spol. Otkrili su da muškarci koji su "sove" imaju puno veću vjerojatnost da će razviti sarkopeniju ili dijabetes od muškaraca "ševa". A žene koje su "sove" imale su znatno više potkožnih masnih naslaga u trbuhu i bokovima od žena koje su "ševe". I rizik od razvoja metaboličkog sindroma, odnosno povećanja visceralne masne mase, bio je višestruko povećan.
Važno je napomenuti da se tijekom sarkopenije događaju promjene u skeletnim mišićima, uslijed čega se gubi mišićna masa, osoba postaje slabija. A metabolički sindrom nastaje zbog općih promjena i metaboličkih poremećaja, koje često izazivaju dijabetes i bolne promjene u kardiovaskularnom sustavu.
Osim toga, tijekom istraživanja znanstvenici su otkrili da ljudi koji su "noćne ptice" imaju znatno lošiju kvalitetu sna, skloniji su nezdravom načinu života od drugih, jedu noću, puše i malo se kreću. No, unatoč tome, "noćne ptice" izgledale su mlađe u usporedbi s "ranorancima" i drugim ispitanicima čiji biološki ritam nije bio tako jasno izražen.
Kako pravilno spavati da biste duže ostali mladi?
- Pokušajte provesti vrijeme u krevetu kada je proizvodnja hormona koji čuvaju mladost vrhunac: melatonina (od ponoći do 5 sati ujutro) i hormona rasta (od 23 sata do 2 sata ujutro), savjetuje gerontolog Aleksej Moskalov.
- Ako ste „genetska noćna ptica“ (vidi gore), onda odlazak u krevet i buđenje mnogo kasnije najvjerojatnije neće naštetiti vašem tijelu, budući da se unutarnji kronometar pomiče, a mijenja se i vrijeme vrhunca proizvodnje važnih hormona, objašnjava genetičarka Irina Žegulina.
- Plus ili minus par sati u bilo kojem smjeru - kao kod "sova" i "ševa" u svakodnevnom smislu - neće uzrokovati veliku štetu tijelu, pod uvjetom da je režim redoviti, odnosno približno isto vrijeme odlaska u krevet i ustajanja radnim danima i vikendom.
- Ako osoba nema genske mutacije karakteristične za "genetske sove", ali stalno ide u krevet puno kasnije nego inače - dakle nakon 1 sat ujutro, onda se čak i uz 8-9 sati sna povećava rizik od nepovoljnih promjena u tijelu. Uključujući i one koje mogu ubrzati starenje.