Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Razmišljanje o roditeljima ili voljenima pomaže kod depresije
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kako biste se zaštitili od neugodnih uspomena, stavite fotografiju voljene osobe na radnu površinu: misli o roditeljima ili voljenima pomažu u suočavanju s depresijom ne gore od antidepresiva.
Obiteljske fotografije na vašoj radnoj površini pomoći će vam u borbi protiv stresa, kažu psiholozi sa Sveučilišta Cornell (SAD). Tijekom eksperimenta, znanstvenici su zamolili dobrovoljce da se prisjete neke neugodne epizode iz prošlosti, a zatim da razmisle o voljenoj osobi. Prvo se ispitanik morao sjetiti kako se njegova majka nekoć brinula za njega; u drugoj verziji eksperimenta morao je pogledati njezinu fotografiju; konačno, u trećoj verziji eksperimenta, nakon neugodnog sjećanja, morao je pogledati fotografiju voljene osobe. Kao kontrolu koristili su fotografije samo poznanika ili čak stranaca.
Pokazalo se da sjećanja na voljene osobe pomažu u bržem suočavanju s neugodnim mislima i općenito čine osobu manje podložnom negativnosti. Mjesec dana nakon eksperimenta, oni koji su gledali fotografije svojih rođaka i prijatelja imali su manje problema s psihičkim i fizičkim blagostanjem.
Znanstvenici su objavili svoje rezultate u časopisu Journal of Personality and Social Psychology. Prethodno su pokazali da takve misli pomažu u ublažavanju stresa uzrokovanog vanjskim čimbenicima. Ali i sami možemo biti veliki izvor stresa za sebe: naše pamćenje pohranjuje mnoge neugodne stvari - od neuspjeha na ispitima do neuspjeha na ljubavnom planu. Stalno vraćanje neugodnim sjećanjima prepuno je razvoja depresije, anksioznih poremećaja, a sve to u konačnici utječe na fizičko blagostanje, uzrokujući probleme sa srcem itd.
Kako bi se to spriječilo, autori djela savjetuju vježbanje ugodnih sjećanja, i ne samo ugodnih, već onih koja ostaju iz iskrene komunikacije s drugom osobom, a koja podsjećaju na prijateljstvo, ljubav i sklad. Naravno, takvi su trenuci prvenstveno povezani s bliskim rođacima i voljenom osobom (naravno, ovo ne uzima u obzir iznimne slučajeve oštrih obiteljskih sukoba i međusobne mržnje nakon nekoliko desetljeća braka).
Općenito, čitatelju, s obzirom na sljedeću nadolazeću krizu, savjetujemo vam da svoj uredski stol što gušće ispunite fotografijama muževa, žena i djece. To vjerojatno neće spriječiti financijske gubitke, ali vas može zaštititi od pratećeg stresa.