Nove publikacije
Očite prednosti meditacije
Posljednji pregledao: 29.06.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Dobro je poznato da redovite prakse meditacije imaju opuštajući i smirujući učinak te općenito poboljšavaju zdravlje i energiju. Nedavno je provedena zanimljiva studija u kojoj su znanstvenici ispitali crijevni mikrobiom redovnika u Tibetu, uspoređujući ga s onim običnih ljudi koji žive u istoj regiji i hrane se na vrlo sličan način. Jedina razlika bila je u tome što su redovnici redovito i dulje vrijeme meditirali.
U studiju je bilo uključeno pedesetak ljudi: tako mali broj ispitanika posljedica je male naseljenosti Tibetanske visoravni.
Svi sudionici su podvrgnuti krvnim i fekalnim pretragama. Prethodno im je bilo zabranjeno uzimanje antibiotika, probiotika i drugih lijekova koji bi na bilo koji način mogli utjecati na kvalitetu crijevne flore.
Nakon provedenih testova utvrđeno je da ljudi koji su prakticirali meditaciju najmanje dva sata dnevno tijekom tri desetljeća imaju bogatiju mikrofloru, uključujući bakterije koje sprječavaju razvoj mentalnih poremećaja, upalnih procesa i metaboličkih poremećaja. Osim toga, redovnici su značajno smanjili kolesterol i druge čimbenike koji povećavaju rizik od kardiovaskularnih patologija.
Znanstvenici su se već ranije susreli s činjenicama koje potvrđuju značajan utjecaj crijevne mikroflore na ljudsko zdravlje. Konkretno, bakterijska flora snažno utječe na mentalne sposobnosti - napominje se da se ljudi koji su često izloženi antibiotskoj terapiji obično žale na usporene procese razmišljanja. Također postoji utjecaj na bihevioralne karakteristike ljudi, uključujući fizičke sposobnosti i motoričku aktivnost.
Na kraju studije, stručnjaci su donijeli važan zaključak o prednostima meditacije. Barem redovita praksa doprinosi podršci živčanog sustava, štiti od razvoja poremećaja srca i krvnih žila. Znanstvenici napominju da meditacija prije svega povoljno utječe na crijevnu mikrofloru, što dodatno pozitivno utječe na stanje drugih organa i sustava.
U svojim sljedećim projektima, istraživači planiraju otkriti kako koncentracija disanja i svjesnost povezani s duhovnim praksama utječu na zdravlje ljudi. Uskoro će biti pokrenuti novi znanstveni eksperimenti.
Stručnjaci napominju da je važno kompetentno pristupiti takvim praksama. Vrlo je poželjno da prve korake u tom smjeru pažljivo kontrolira iskusni stručnjak. Ispravnim izvođenjem tehnika meditacije ne samo da se može poboljšati raspoloženje i prilagoditi rad živčanih procesa, već se i riješiti boli, i mentalne i fizičke. Istodobno, pogrešan pristup meditaciji, nepismene tehnike mogu pogoršati anksioznost, pa čak i dovesti do razvoja depresije.
Više pročitajte na izvornoj stranici