Osoba postaje sretnija ako jede puno svježeg voća i povrća
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Britanski stručnjaci u novoj studiji otkrili su da se mentalno stanje osobe poboljšava ako svakodnevno koristi svježe voće i povrće. Na takve zaključke, znanstvenici su došli nakon što su proučavali prehrambene sklonosti više od 80 tisuća ljudi. Plodovi imaju pozitivan učinak na mentalno blagostanje, ako se konzumira najmanje sedam porcija dnevno (jedno posluživanje od 80 gr voća).
Stanovnici Velike Britanije praktički ne konzumiraju voće ili povrće niti ih konzumiraju u malim količinama (samo ih jedna četvrtina stanovništva ih uključuje u njihovu dnevnu prehranu). Samo 10% Britanaca jede potrebnu količinu voća svaki dan i još više. Znanstvenici nisu razlikovali vrste voća i povrća.
Autori novog projekta bili su zadivljeni snažnim potencijalom voća i povrća, a svi su podaci bili statistički potvrđeni. Ali stručnjaci se ne namjeravaju zaustaviti tamo, također planiraju utvrditi kako točno korištenje svježeg voća i povrća utječe na stanje mentalnog stanja, tj. Pojačava raspoloženje osobe i čini ga sretnijim.
Većina zapadnih stručnjaka iz područja prehrane preporučuje da svi bez iznimke jedu više voća i povrća (najmanje 400 grama) kako bi zaštitili od raka i ojačali kardiovaskularni sustav.
Važno je podsjetiti da su nedavno japanski znanstvenici proveli analizu prehrambenih navika i prema dobivenim rezultatima zaključili su da dnevna konzumacija svježeg voća i povrća smanjuje broj samoubojstava. Znanstvenici iz Tokija analizirali podatke o prehrambenim sklonostima oko sto tisuća ljudi okupilo se na devet godina i zaključili da ljudi koji svakodnevno uključuju u prehrani svježe voće i povrće su manje vjerojatno da će počiniti samoubojstvo od onih koji konzumiraju voće u malim dozama ( ili ih uopće ne konzumiraju). Znanstvenici su proučavali preferencije hrane predstavnika obaju spolova, s različitim razinama prosperiteta, prosječna starost sudionika bila je oko 50 godina. Stručnjaci su otkrili da se u skupini volontera koji su svakodnevno jeli voće, rizik od samoubojstva bio je smanjen za pola. Istodobno, u skupini u kojoj su masti i slatkiši konzumirali više, stručnjaci su otkrili veću sklonost samoubojstvu među sudionicima. Ovaj projekt još jednom potvrđuje da je potrebno smanjiti ili potpuno napustiti uporabu štetnih proizvoda i uključiti u vašu prehranu više svježeg voća i povrća.
Stručnjaci još nisu uspjeli utvrditi točan uzrok tog odnosa između potrošnje voća i mentalnog stanja neke osobe, ali još uvijek imaju nekoliko objašnjenja. Kao jedna od pretpostavki, stručnjaci navode teoriju da suicidalne tendencije mogu biti povezane s kroničnim bolestima koje su manje vjerojatno da će se razviti kod ljudi koji uključuju više svježeg voća i povrća u svojoj prehrani. Također, voće sadrži dovoljan broj antidepresiva, koji pomaže osobi da se brže suoči sa stresnim stanjem.
[