Nove publikacije
Sastavljen je popis učinkovitih namirnica koje sagorijevaju masnoće
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Preskakanje doručka, tuširanje hladnom vodom i ispijanje kave mogu vam pomoći da smršavite u 6 tjedana bez ikakvih problema i značajno poboljšate stanje kose, noktiju i kože, kaže Venice A. Fulton, tvorac programa prehrane Six Weeks To OMG. Svoje misli dijeli na stranicama svoje istoimene knjige.
Slijedeći predloženi režim, sasvim je moguće smanjiti pojavu celulita i izgubiti do 9 kilograma masti. Fulton se protivi uvriježenom mišljenju da su česti, mali obroci korisni. Smatra da je najbolja opcija tri obroka dnevno.
Istina, umjesto običnog doručka, predlaže organiziranje obroka kasnije - u 10 sati ujutro, čime se ubrzava metabolizam. „Još 2000. godine nutricionisti iz Francuske dokazali su da jednostavan doručak, koji se sastoji od tosta, jogurta i voća, sprječava sagorijevanje masti tijekom sljedećeg dana“, objašnjava Fulton.
Ali moguće je boriti se s celulitom uz pomoć hladnih kupki i kave. Uvjeren je da hladna voda pozitivno utječe na metabolizam. Vrijedi napomenuti da se na popisu "opasnih proizvoda" koji uzrokuju pretilost nalaze voćni sokovi, kokteli, pa čak i brokula.
A evo i proizvoda koji sagorijevaju masnoće, a koji su uključeni u popis:
Crvena riba
Crvena riba je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, koje su neophodne za normalan rad srca, smanjuju upalu u tijelu i pomažu u uklanjanju viška kilograma reguliranjem hormona "gladnosti" leptina. Pokušajte barem jednom tjedno pojesti jelo s crvenom ribom.
Kava
Studije su pokazale da kofein u jutarnjoj šalici kave može pomoći u energičnijim vježbama, što nam pomaže u gubitku viška kilograma. Bogata antioksidansima, kava također smanjuje rizik od Parkinsonove bolesti, dijabetesa i raka.
Jaja
Jaja sadrže mnogo hranjivih tvari, vitamine B i C. Ljudi koji preferiraju jaja za doručak gube dvostruko više kilograma i puni su energije za cijeli sljedeći dan u usporedbi s onima koji ih ne jedu.
Orasi
Orasi su bogati proteinima, omega-3 masnim kiselinama i nezasićenim mastima. Orasi vas drže sitima dulje od običnih grickalica koje ne sadrže toliko proteina i "zdravih" masti. Sve što vam treba je šaka orašastih plodova.
Grejp
Neka grejp ne bude osnova vaše prehrane. Ali zapamtite da su pretile osobe koje su svaki dan jele pola grejpa ili pile čašu soka od grejpa izgubile oko 1,5 kg u 12 tjedana.
Zeleni čaj
Zeleni čaj poboljšava metabolizam i pomaže u mršavljenju.
Voda
Voda hidratizira ljudsko tijelo i uklanja pogrešan osjećaj žeđi za glađu - čest problem za one koji su na dijeti. Ako niste u stanju točno utvrditi jeste li gladni ili žedni? Prvo popijte čašu vode, a zatim odlučite.
Čili papričica
Čili papričice sadrže tvar zvanu kapsaicin koja ubrzava metabolizam i sagorijeva višak kalorija.
Grah
Bogat biljnim vlaknima i proteinima, grah je niskokalorična i nemasna hrana koja pomaže u održavanju zdrave težine i razine glukoze u krvi.
Tofu
Tofu je niskokalorični vegetarijanski izvor proteina koji vam pomaže u mršavljenju ubrzavanjem metabolizma, čak i ako vaše prehrambene navike ostanu iste.
Jabuke
Navika "jedne jabuke svaki dan" pomoći će vam da smršavite. Jedenje jabuke nakon bilo kojeg obroka stabilizirat će razinu glukoze u krvi, pa dugo nećete osjećati glad.
Kupina
U zdjelu ulijte šalicu žitarica i dodajte šalicu kupina. Pogledajte kako je ukusno. Bogate biljnim vlaknima, kupine će vam pomoći da vrlo brzo utažite glad. Još jedna prednost: kupine sadrže više antioksidansa od bilo kojeg drugog voća.
Laneno sjeme
Laneno sjeme ima kemijsku strukturu srodnu estrogenu. Stoga stabilizira razinu inzulina u krvi, smanjujući rizik od pretilosti i dijabetesa. Pospite 1 žlicu lanenog sjemena po kriški kruha ili u jogurtu.
Dobar tek!
[