Postalo je poznato kako sačuvati savršeno pamćenje do starosti

Znanstvenici su identificirali nekoliko učinkovitih metoda koje će pomoći ljudima da održe, pa čak i poboljšaju svoje pamćenje, unatoč godinama. Tako voditelj Behterevljevog instituta za ljudski mozak Ruske akademije znanosti, Svjatoslav Medvedev, smatra da se jasno pamćenje može trenirati - i za to postoji nekoliko jednostavnih preporuka.

1. Trebate pokušati zapamtiti informacije - na primjer, naučiti jednu katren dnevno. Složenija metoda je prestati koristiti bilježnice i pokušati zapamtiti telefonske brojeve, imena, datume. Bit ove preporuke je da prisutnost bilježnica, računala itd. omogućuje mozgu da se opusti, te se kao rezultat toga informacije koje su nam potrebne doživljavaju kao nepotrebne za pamćenje.
2. Preporučljivo je baviti se nekom kreativnom aktivnošću, budući da samo takva aktivnost omogućuje stimuliranje mozga. Ovdje se kreativnost ne smije miješati s običnim intelektualnim radom. Kreativnost nema algoritam - to je potpuna sloboda uma, let fantazije, što je svojevrsna "masaža mozga".
3. Nije manje korisno učiti strane jezike - upravo kao hobi, bez prisiljavanja. Ova vrsta mentalne aktivnosti smatra se izvrsnom prevencijom senilne demencije - osoba čuje nove zvukove, izgovara nove riječi, pamti, kombinira i - dobiva rezultat!
4. Potrebno je stvoriti pravilnu dnevnu rutinu kako bi se moglo dovoljno naspavati. Znanstvenici tvrde da tijekom spavanja mozak sortira informacije primljene tijekom dana i smješta ih iz sektora kratkoročne memorije u sektor dugoročne memorije. Ali ti se procesi događaju samo kada je san dubok i dovoljan.
5. Ako volite igrati računalne igre, morate to činiti ispravno, birajući edukativne i "razmišljajuće" programe. Igre s primitivnim zapletima, banalnim "pucačinama" i dobro uhodanim shemama uništavaju mozak.
6. Naravno, za kvalitetan rad mozga preporučuje se čitanje knjiga. Činjenica je da samo knjige omogućuju osobi da "završi" radnju, mentalno nacrta slike, analizira postupke i karaktere likova. To pomaže u razvoju mašte i logike.

7. I još jedan savjet: budite društveno aktivni. Primijećeno je da su usamljene osobe sklonije razvoju demencije povezane sa starenjem od drugih. Kontakt s društvom vrlo je važan za normalnu aktivnost ljudskog mozga. Komunikacija nije samo razmjena informacija, već i sudjelovanje u nestandardnim situacijama, ispunjavanje društvenih obveza i predviđanje tuđih postupaka. Ljudska interakcija složen je psihofizički fenomen koji može očuvati, pa čak i obnoviti psihu.

Znanstvenici inzistiraju na tome da pamćenje treba trenirati. To je posebno važno u suvremenom svijetu, kada postoji mnogo uređaja koji "rasterećivaju" ljudski mozak. Pitanje u cjelini nije samo naučiti pamtiti, već i "izvući" potrebne informacije iz vlastite glave kada je to potrebno.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]