Povrće i voće i tjelesno odgoja - jamstvo dugog života
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Žene u sedamdesetima, redovito se bave tjelesnim odgojem i konzumiraju potrebne količine voća i povrća, žive dulje od drugih, tvrde znanstvenici sa Sveučilišta Michigan i Sveučilišta Johns Hopkins (SAD).
Znanstvenici su ispitivali 713 žene u dobi od 70 do 79 godina koje su sudjelovale u projektu Ženskog zdravstva i starenja, čiji je cilj bio ispitati uzroke i tijek tjelesnog oštećenja kod starijih žena. Mnogo prethodnih studija ocjenjuje pozitivan učinak tjelesnog odgoja i zdrave prehrane na očekivano trajanje života, isto je i jedinstveno po tome što su znanstvenici prvi put razmotrili oba čimbenika zajedno.
Da bi se utvrdilo koliko je biljna hrana apsorbira sudionika, stručnjaci su mjerili krvni razine karotenoida - ljekovito biljni pigmenti, koji su obrađeni od strane tijela antioksidansima, kao što su beta-karotena. Što više ljudi jede više voća i povrća, to više karotenoida u krvi.
Tjelesna aktivnost ispitanika procijenjena je upitnikom u kojem je trebalo naznačiti količinu vremena provedenog na fizičkom opterećenju različitih razina. Zatim su ti podaci pretvoreni u količinu potrošenih kalorija. 53% sudionika nije izvodilo nikakve vježbe, 21% umjereno aktivno, a preostalih 26% bilo je najaktivnije. Tijekom petogodišnjeg promatranja, umrlo je 11,5% ispitanika.
Razina karotenoida u krvi bila je 12% veća za one koji su preživjeli do kraja promatranja i čija je ukupna fizička aktivnost bila dvostruko veća. Žene iz najviše fizički aktivne skupine umrle su 71% manje za najmanje aktivne, a one s najvećom koncentracijom karotenoida - 46% manje. Stoga je razina tjelesne aktivnosti u kombinaciji s ukupnim sadržajem karotenoida u krvi predvidjela duži život.