Nove publikacije
Povrće, voće i tjelovježba ključ su dugog života
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Žene starije od sedamdeset godina koje redovito vježbaju i jedu potrebnu količinu voća i povrća žive dulje od ostalih, tvrde znanstvenici sa Sveučilišta Michigan i Sveučilišta Johns Hopkins (oba u SAD-u).
Istraživači su ispitali 713 žena u dobi od 70 do 79 godina koje su bile dio projekta Studije o zdravlju žena i starenju, čiji je cilj bio proučiti uzroke i tijek tjelesnog invaliditeta kod starijih žena. Mnoge prethodne studije procijenile su pozitivan učinak vježbanja i zdrave prehrane na očekivano trajanje života, ali ova je jedinstvena po tome što su istraživači prvi put zajedno promatrali oba faktora.
Kako bi utvrdili koliko biljne hrane sudionici konzumiraju, istraživači su mjerili razinu karotenoida u njihovoj krvi - zdravih biljnih pigmenata koje tijelo pretvara u antioksidanse poput beta-karotena. Što više voća i povrća osoba jede, to više karotenoida ima u krvi.
Tjelesna aktivnost ispitanika procijenjena je upitnikom u kojem se tražilo o količini vremena provedenog na različitim razinama tjelesne aktivnosti. Ti su podaci zatim pretvoreni u potrošene kalorije. 53% sudionika nije vježbalo, 21% je bilo umjereno aktivno, a preostalih 26% vrlo aktivno. Tijekom petogodišnjeg praćenja, 11,5% ispitanika je umrlo.
Razina karotenoida u krvi bila je 12% viša kod onih koji su bili živi na kraju studije i čija je ukupna tjelesna aktivnost bila više nego dvostruko veća. Žene u najtjelesno aktivnijoj skupini imale su 71% manju vjerojatnost da će umrijeti tijekom pet godina od najmanje aktivnih, a one s najvišom razinom karotenoida imale su 46% manju vjerojatnost. Dakle, razina tjelesne aktivnosti u kombinaciji s ukupnom razinom karotenoida u krvi predviđala je dulji životni vijek.