Tjelesna aktivnost će spasiti od stresa
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Umjerena tjelesna aktivnost pomaže ljudima u borbi s tjeskobom i stresom dugo nakon završetka treninga, prema studiji osoblja sa Sveučilišta Maryland.
"Dobro smo svjesni da vježbanje poboljšava raspoloženje i poboljšava dobrobit, ali malo se zna o mogućem utjecaju tjelesne aktivnosti na emocionalno stanje osobe. Jesu li ti pozitivni učinci mogli nastaviti s pozitivnim djelovanjem ako se svaki dan moramo baviti stresom i nemirima? "kaže Carson Smith, glavni autor studije. Otkrili smo da tjelovježba može smanjiti anksioznost i opustiti, čak i ako je prije te osobe doživjela jak emocionalni trik. Osim toga, ovaj efekt nije kratkoročan kao što se čini. Čak i nakon napuštanja teretane, osoba može bolje kontrolirati svoje osjećaje i stalno doživjeti bilo kakve poteškoće. "
Fizičke vježbe utječu na aktivnost mozga, procese starenja i mentalno zdravlje.
Znanstvenici su proveli eksperiment, dijeleći volontere u dvije skupine. Jedan od njih intenzivno je pedaljio bicikle 30 minuta, dok je drugi bio u stanju apsolutnog mira.
Stručnjaci su procijenili stanje anksioznosti prije aktivnosti i ostatka obje skupine i nakon eksperimenta tijekom kojih su subjekti pokazivali ugodne i neugodne fotografije.
Pokazalo se da su vježbanje i tišini odmora jednako učinkoviti u smanjenju razine anksioznosti u početnoj fazi. Međutim, čim je ispitivanje provedeno je emocionalna stimulacija (prikazuje 90 slike), koji je trajao oko 20 minuta, razinu anksioznosti od onih koji jednostavno odmarali, vratio na početnu razinu, dok oni koji su radili na simulatorima, pokazao smirenost i suzdržanost ,
Rezultati istraživanja pokazuju da tjelesna aktivnost igra važnu ulogu u održavanju normalnog emocionalnog stanja ljudi, a može biti i sredstvo za smanjenje anksioznosti i tjeskobe, što je posljedica dnevnih stresnih situacija.
[