Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Tjelesna aktivnost će vas spasiti od stresa
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Umjerena tjelovježba pomaže ljudima da se nose s anksioznošću i stresom dugo nakon što završe s vježbanjem, prema studiji istraživača sa Sveučilišta Maryland.
„Znamo da tjelovježba može poboljšati naše raspoloženje i dobrobit, ali manje se zna o potencijalnom utjecaju tjelesne aktivnosti na naše emocionalno blagostanje. Mogu li ovi pozitivni učinci nastaviti imati utjecaj kada se svakodnevno suočavamo sa stresom i tjeskobom?“, rekao je Carson Smith, glavni autor studije. „Otkrili smo da tjelovježba može smanjiti tjeskobu i pomoći nam da se osjećamo opuštenije, čak i nakon što smo prošli kroz puno emocionalnog stresa. I učinci nisu tako kratkotrajni kao što biste mogli pomisliti. Čak i nakon što napustite teretanu, možda ćete moći bolje upravljati svojim emocijama i nositi se s nedaćama.“
Tjelovježba utječe na aktivnost mozga, procese starenja i mentalno zdravlje.
Znanstvenici su proveli eksperiment, podijelivši studente volontere u dvije skupine. Jedna od njih intenzivno je pedalirala sobne bicikle 30 minuta, dok je druga bila u stanju apsolutnog mira.
Stručnjaci su procijenili stanje anksioznosti prije aktivnosti i odmora obje skupine te nakon eksperimenta, tijekom kojeg su ispitanicima prikazane ugodne i neugodne fotografije.
Pokazalo se da su tjelesna vježba i miran odmor bili podjednako učinkoviti u smanjenju razine anksioznosti u početnoj fazi. Međutim, čim su ispitanici bili podvrgnuti emocionalnoj stimulaciji (prikazivanje 90 fotografija), koja je trajala oko 20 minuta, razina anksioznosti onih koji su se jednostavno odmarali vratila se na prvobitnu razinu, dok su oni koji su vježbali na spravama za vježbanje pokazali smirenost i izdržljivost.
Rezultati studije pokazuju da tjelesna aktivnost igra važnu ulogu u održavanju normalnog emocionalnog stanja ljudi, a može biti i sredstvo za smanjenje tjeskobe i brige, koje su posljedice svakodnevnih stresnih situacija.
[