Proizvodi koji pomažu u borbi protiv stresa
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Stresne situacije, na žalost, nisu neuobičajene u našim životima. Postoji mišljenje da slatkiši pomažu osobi da se bavi stresom, ali znanstvenici imaju drugačije mišljenje o tom pitanju. Oni ne preporučuju jesti stres s čokoladama, ali savjetuje im se da pomognu vašem tijelu da preživi živčani šok uz pomoć zdravije hrane.
Sparzha
Unatoč činjenici da je cijena ovog proizvoda dovoljno visoka, šparoga je odličan izvor vitamina B i folne kiseline, što pridonosi proizvodnji hormona koji povećava raspoloženje - serotonin. Šparoga se može koristiti za izradu mnogih korisnih i neobičnih jela i istodobno se riješiti učinaka stresa.
[Avokado
Osim činjenice da je avokado je izvrstan izvor zdravih masnoća, ovi zeleni plodovi bogati su glutation, tvar koja blokira apsorpciju štetnih masti u crijevima - proces koji uzrokuje oksidativni stres. Avokado sadrži visoku razinu folne kiseline, više nego u bilo kojem povrću ili voću. Avokado se može koristiti kao sastojak za salatu ili sendvič.
Bobičasto voće
Sve bobice, uključujući borovnice, jagode, maline i kupine, bogate vitaminom C, što je vrlo korisno u borbi protiv stresa. Upotreba bobica bogata vitaminom C, normalizira krvni tlak i smanjuje razinu kortizola - hormon stresa. Šačica bobica neće biti suvišna u jogurtu ili zobenom brašnu.
Naranče
Još jedan izvor vitamina C koji jača imunološki sustav našeg tijela. Nutricionisti se preporučuju da ne koriste sok od naranče, odnosno svježe voće, jer sadrže korisno vlakno, koje tijelo preradi sporije, a osoba ne osjeća glad više.
Kamenica
Ovaj se proizvod često pojavljuje na popisu najkorisnijih proizvoda, što nije iznenađujuće jer šest kamenica daje osobi polovicu dnevne norme cinka, važnog elementa koji se može nositi s negativnim učincima stresa. Kako bi naglasili okus kamenica, bolje je napustiti masne umake i odabrati sok od limuna.
Orasi
Polifenoli sadržani u njima imaju blagotvoran učinak na memorije, a omega-3 masne kiseline kontroliraju hormone stresa i štite srce.