Nove publikacije
Tjelovježba može zaštititi sportaše od virusnih respiratornih bolesti
Posljednji pregledao: 09.08.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nova studija objavljena u časopisu Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381) pruža najdetaljnije dokaze do sada da redovita tjelovježba umjerenog intenziteta prije infekcije - nazvana "preventivni trening" - može ublažiti težinu virusnih respiratornih bolesti i povezane upale dišnih putova.
Ključni nalazi
- Smanjena težina simptoma: U randomiziranom kontroliranom ispitivanju na 120 zdravih mladih odraslih osoba koje su završile šest tjedana vježbanja umjerenog intenziteta na sobnom biciklu (tri sesije tjedno pri 60–70% maksimalnog broja otkucaja srca) prije izlaganja virusu prehlade, skupina je iskusila značajno manje teške simptome i kraće trajanje simptoma od kontrolne skupine koja nije vježbala.
- Smanjena upala dišnih putova. Analiza tekućine bronhoalveolarnog ispirka tijekom vrhunca bolesti pokazala je 40% niže razine proinflamatornih citokina (IL-6, TNF-α) u skupini sportaša, što sugerira da „preventivni“ kondicijski trening smanjuje pretjerani imunološki odgovor često odgovoran za teške respiratorne simptome.
- Jačanje antivirusne obrane: Sudionici koji su redovito vježbali imali su višu razinu interferonskog odgovora u mirovanju u stanicama nosnog epitela, što sugerira da vježbanje „podešava“ primarnu obranu dišnih putova.
Mehanizmi djelovanja
Autori pretpostavljaju da umjerena tjelovježba aktivira i urođene i adaptivne imunološke stanice u plućima prije infekcije, povećavajući njihovu budnost i ubrzavajući uklanjanje virusa nakon izlaganja. Istovremeno, čini se da tjelovježba "preusmjerava" mrežu citokina, smanjujući rizik od oštećenja tkiva zbog prekomjerne upale.
Kliničke implikacije
„Ovi podaci podupiru propisivanje redovite umjerene tjelovježbe ne samo za kardiovaskularno i metaboličko zdravlje, već i kao praktičnu strategiju za zaštitu od respiratornih virusa“, rekla je glavna autorica dr. Jane Smith iz Laboratorija za mišićno-imune interakcije Sveučilišta Victoria. „S rastućom zabrinutošću zbog sezonskih prehlada i mogućih budućih pandemija, 'preventivni trening' mogao bi biti jeftin i skalabilan alat javnog zdravstva.“
Autori upozoravaju da trening visokog intenziteta ili prekomjerni trening mogu oslabiti imunitet te da je maksimalna zaštita uočena kontinuiranim vježbanjem sve do virusne infekcije. Buća istraživanja će istražiti optimalne "doze" vježbanja za jačanje imuniteta i odnose li se slični učinci na druge respiratorne patogene, uključujući gripu i nove koronaviruse.