Nove publikacije
10 najboljih namirnica za mršavljenje i ljepotu
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Istraživanja znanstvenika potvrđuju da neki proizvodi pomažu osobi ne samo poboljšati zdravlje i održati mladost i ljepotu, već i izgubiti nekoliko kilograma.
- Avokado
Nekada egzotična biljka sada se može kupiti u bilo kojem supermarketu. Unatoč činjenici da je avokado zasićen mastima, tijelo ga lako apsorbira, uzrokujući osjećaj sitosti, bez utjecaja na težinu. Osim toga, ovo voće bogato je vitaminima koji blagotvorno utječu na stanje kože i rast kose.
- Jabuke
Ovo voće je prekrasna kombinacija vitamina i mikroelemenata, koja je optimalna za ljudski organizam. 2-3 jabuke dnevno nadoknadit će dnevnu normu željeza, vitamina B i G, a neće uzrokovati ni najmanju štetu figuri.
- Proso
Ne doprinosi debljanju, kao većina priloga na koje smo navikli. Mala porcija je vrlo zasitna, a visok sadržaj silicija u takvoj kaši pomaže u obnavljanju i obnavljanju kože.
- Kivi
Savršeno zadovoljavaju glad i idealni su za lagani međuobrok tijekom dana. Samo jedan komad ovog voća pojeden dnevno i za samo nekoliko tjedana primijetit ćete značajna poboljšanja na svojoj koži – postat će čvrsta, baršunasta i elastična.
- Kupus
Vrlo je koristan i sirov i ukiseljen. Nutricionisti toplo preporučuju uključivanje kupusa u svakodnevnu prehranu. Poboljšava probavni sustav i pomaže ubrzati sagorijevanje masnih stanica.
- Šampinjoni
Ispada da su šampinjoni bogati pantotenskom kiselinom i selenom, koji se bore protiv bora i pomažu u održavanju zdrave i blistave kože. Međutim, ne biste trebali pretjerivati s ovim gljivama. Idealno je jesti gljive 2-3 puta tjedno, po 100 grama - sušene ili ukiseljene. To će biti dovoljno da zasitite svoje tijelo hranjivim tvarima.
- Plodovi mora
Ako ste na dijeti i ne možete se riješiti misli o mesu, pokušajte ga zamijeniti morskim plodovima. Dagnje, lignje, škampi i hobotnica su dijetalna hrana koja sadrži mnogo minerala i mikroelemenata koje je teško pronaći u drugim proizvodima.
- Sir
Najvažnije je odabrati pravu vrstu sira i tada si možete priuštiti 50-100 grama ovog proizvoda. Sirišne masti su upravo ono što vam treba, ne utječu na mršavljenje i stoga ih možete sigurno jesti tijekom dijete. Kada idete u trgovinu, bolje pogledajte sorte poput Maasdama, Goude, Fete i Parmezana.
- Orašasti plodovi
Posebno orasi. Sadrže najveću količinu vitamina E, koji ima svojstva uklanjanja slobodnih radikala iz tijela, što negativno utječe na stanje kože. Iako su orašasti plodovi donekle teški za probavni sustav, nutricionisti ipak preporučuju jedenje barem nekoliko komada 1-2 puta tjedno.
- Ananas
Prava riznica svih vrsta mikroelemenata i vitamina. Enzim bromelain, koji se nalazi u ananasu, snažan je neprijatelj masti. Jedite ananas barem dva puta tjedno, pomoći će vam da se riješite celulita, brzo se nosite s viškom kilograma, a bit će i izvrsna preventivna mjera protiv raznih bolesti.