Nove publikacije
Zašto se neki ljudi teško probude ujutro?
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstvenici su konačno odgovorili na pitanje koje muči mnoge ljude: zašto se tako teško probuditi ujutro? Ispada da je razlog tome biološki sat osobe koji ne radi ispravno. Stručnjaci unutarnji sat osobe, koji radi neusklađeno s dvadesetčetverosatnim dnevnim ritmom, nazivaju neispravnim biološkim satom.
Mnogi odrasli s fiksnim radnim rasporedom vole duže spavati vikendom, ali radnim danima se bude uz budilicu bez ikakvih problema, a za neke buđenje ujutro i vikendom i radnim danom postaje mučenje. Takvim ljudima je teško ne samo probuditi se ujutro i ući u radni ritam, već i zaspati navečer, što im doslovno uništava svakodnevni život. Svaki pokušaj da se nešto učini po tom pitanju obično se pokaže neuspješnim: mijenjanje jastuka ili madraca, tablete za spavanje, sedativi ili čak alkohol noću - sve uzalud. Naravno, teško je probuditi se ujutro, budući da je ukupno vrijeme spavanja samo nekoliko sati.
Znanstvenici s jednog australskog sveučilišta već nekoliko mjeseci proučavaju sindrom odgođene faze spavanja. Statistike pokazuju da je ovaj sindrom tipičan uglavnom za tinejdžere i može biti povezan s hormonalnim promjenama u tijelu povezanim sa starenjem. Više od 15% mladih u dobi od 15 do 18 godina pati od sindroma odgođene faze spavanja, a ne postoji jamstvo da će bolest nestati s godinama. Najčešća verzija kojom stručnjaci pokušavaju objasniti uzroke odgođenih faza spavanja je sljedeća: razlog poremećaja zdravog sna je kvar u ritmu unutarnjeg biološkog sata, koji ne radi sinkronizirano s dnevnim ritmom.
Većina ljudi živi usklađeno s 24-satnim cirkadijalnim ritmom, koji je prirodan i utječe na cikluse budnosti i sna, proizvodnju hormona, tjelesnu temperaturu i imunološki sustav tijela. Istraživači su primijetili da osobama sa sindromom odgođene faze spavanja treba malo više vremena da završe svaki ciklus, što dovodi do toga da se osoba jednostavno "ne uklapa" u 24 sata. Početak sna u tijelu u ovom slučaju događa se 2-3 sata kasnije nego kod ostatka populacije. Najčešće takvo kašnjenje dovodi do činjenice da se stvarni obrazac spavanja značajno razlikuje od željenog ili od onog koji zahtijeva društvo, koje nudi obrazovanje ili posao.
Trenutno australski istraživači rade na mogućem rješenju problema povezanog s poremećajima spavanja. Liječnici kažu da će, nakon što se utvrdi razlog zašto se ljudi ne mogu probuditi ili zaspati na vrijeme, biti lakše odabrati pravu terapiju. Među mogućim metodama koje će pomoći u uklanjanju sindroma odgođene faze spavanja, zasad se razlikuju samo kronoterapija (metoda koja uključuje svakodnevno pomicanje faze spavanja za nekoliko sati i naknadno "zamrzavanje" rasporeda spavanja) i terapija dnevnim svjetlom ili jakim svjetlom (u ovom slučaju stručnjaci predlažu izbjegavanje jakog svjetla navečer i noću).