Dodatni sat sna dobar je za tijelo
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
U uvjetima modernog života, gotovo svatko ima nedostatak sna. Razlozi su vrlo različiti, ali najvažnije je da se spavanje nameće osobi kao nedopustivo luksuz, u kojemu se lako može uskratiti. U ekstremnim slučajevima, postoji jaka kava, koja će pognuti pospanost i povećati radnu sposobnost. Međutim, u novije doba, slučajevi dijabetesa su postali češći, a tu su i sve više ljudi skloni punini, možda je to uzrokovano inferiornim spavanjem?
U središtu studije sna, proveden je eksperiment: volonteri koji obično spavaju 6 do 9 sati dnevno podijeljeni su u dvije skupine. U jednoj skupini sudionici su trebali spavati šest i pol sati, au drugoj još sat vremena. Tjedan dana kasnije svi sudionici eksperimenta prošli su test krvi i razmijenili mjesta s sudionicima u suprotnoj skupini, tj. Oni koji su spavali šest i pol sati, sada su morali spavati još sat vremena i obrnuto, oni koji su spavali sedam i pol sati smanjili su odmor na sat vremena. Tjedan dana kasnije provedeno je računalno testiranje, koje je pokazalo da je skupina u kojoj je vrijeme spavanja smanjeno, razmišljanje se smanjilo, a stručnjaci su također pronašli zanimljive promjene u analizi krvi sudionika. Kao što se ispostavilo, promjene u režimu sna utječu na oko petsto gena, od kojih su neke aktivirane, a neke, naprotiv, potisnute. Kao rezultat eksperimenta, postalo je jasno da, ako netko liši čovjeka od jednog sata sna, geni počinju postati aktivniji, koji su povezani s upalom, imunitetom i reakcijom na stres. Geni povezani s dijabetesom melitusom i onkološkim bolestima također su povećali aktivnost. U skupini u kojoj su još sat vremena spavali, ovi geni su naprotiv značajno smanjili njihovu aktivnost. Stoga znanstvenici sugeriraju da nedostatak sna može biti jedan od uzroka dijabetesa.
Kao rezultat istraživanja, otkriveno je da je dodatni sat sna vrlo važan za stanje ljudskog zdravlja. Stoga, ako postoji takva prilika, trebate dodati najmanje sat noćenja.
Spavanje je prirodni fiziološki proces, tijekom kojeg se tijelo odmara, obnova zaštitnih sila, tijekom spavanja naš mozak aktivno obrađuje i pohranjuje informacije. Stoga, nedostatak sna dovodi do pogoršanja memorije. A informacije dobivene tijekom dana moraju biti obrađene i pohranjene od strane našeg mozga u 24 sata, inače je nepovratno izgubljeno. Sve se to događa tijekom dubokog sna, a tijekom razdoblja brzog sna, tijelo se nastoji suočiti s jakim emocijama i emocijama, pa ako se probudite osobu tijekom tog razdoblja, tada ćete imati osjećaj anksioznosti. Stoga osoba koja ne spava dovoljno je sklona nadraženosti, teško je rješavati probleme koji zahtijevaju mentalnu aktivnost, on osjeća kvar. Cijeli noćni odmor, prema riječima stručnjaka, pomoći će ne samo povećanju učinkovitosti, već i povećanju imunoloških snaga tijela za zaštitu s različitim bolestima.
[1]