Pravilna hrana može vam pomoći
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Bila je nova bora
Ujutro pogledate u ogledalo i pomislite: "Bože, jučer nije bilo!" Pojava novog nabora na licu nije nužno uzrokovana promjenama dobi. Ponekad je to posljedica nepravilne prehrane dan prije, pretjeranog povlačenja alkohola, zadržavanja tekućine i pojave natečenog. Možda nije prekasno popraviti štetu, a koža će se malo izgladiti. Ako ujutro odjednom na licu naiđete na nabor, a zatim brzo pojesti komad crnog kruha, pospite maslinovim uljem ili polovicom avokada. Kao što to dokazuje, ljudi čija je prehrana uključena u maslinovo ulje imaju manje bora od onih koji se drže maslacem. Razlog se nalazi u nezasićenim mastima, bogatim maslinovim uljem. Avokado ima jednake nezasićenih masti kao u maslinovom ulju, plus vlakna i vrlo korisne B-vitamine.
PMS vas čini opasnim za druge
Stavite prstohvat šafrana u hrani: ovaj egzotični začin uspješno uklanja agresivnost tijekom ovog teškog razdoblja za žene, povećanje razine serotonina i smanjuje umor i razdražljivost. S početkom PMS, povećati unos ugljikohidrata, posebno složene one (kao što su zobena kaša, heljda, smeđa riža). Složeni ugljikohidrati održavaju stabilnu razinu šećera u krvi, što osigurava dugotrajnu sitost, stvaraju dobro raspoloženje i smanjuju želju da jedu slatko tijekom noći. No, u akutnim manifestacijama predmenstrualni sindrom je dopušteno jesti između obroka i malo slatkog (jednostavnih ugljikohidrata) - meda, pekarski proizvodi - oni podižu razinu serotonina, i vrlo brzo, uklanjanje depresije i razdražljivost.
Vaš trbuh stenjali
Riješite se nadutosti, ako nemate droge na dohvat ruke ili vam se više sviđaju alternativni lijekovi, možete jedući prstohvat sjemena komorača. Jedna čaša jogurta ili prirodni nezaslađeni jogurt također će vam pomoći.
Ne spavate kod kuće i nemate što za četkanje zubi
Jedite komad sira ili popijte čašu jogurta. Usta nakon toga ne trebaju se isprati sat vremena. Blagotvorno bakterija slanih fermentiranih proizvoda će zaštititi svoje zube od propadanja zuba, pružajući vam odgovarajuću razinu kiselosti u ustima, a kalcij se nalazi u njima, ojačati zubnu caklinu.