Kako ostati zdrav kada vas snađu financijske poteškoće

U financijskim problemima malo je ugodnog, a često praznine u proračunu izazivaju stres, agresiju, prejedanje i zlouporabu alkohola. U teškim vremenima za novčanik, glavno je ne samo pronaći način da se situacija popravi, već i da se ne našteti zdravlju.

Ne pokušavajte sakriti svoju tešku situaciju.

Pokušaj skrivanja svoje financijske nevolje od drugih najgora je stvar koju možete učiniti u trenutnoj situaciji, prema financijskim stručnjacima i psiholozima. Nažalost, ovo je ponašanje vrlo često među ljudima u teškim financijskim situacijama, objašnjava Lisa Gold, profesorica psihijatrije na Sveučilištu Georgetown. Nema ništa sramotno u tome što trenutno imate problema s novcem.

Razgovaraj o tome

„Svi ljudi su društvena bića i ovise o društvenim odnosima“, kaže dr. Simon Perot, psiholog u Medicinskom centru Montefiore u Bronxu. „Umjesto da sami pokušavate nositi teret svojih problema, obratite se svojim voljenima za podršku.“

Prihvati ono što jest

„Prvo morate priznati situaciju i prihvatiti je onakvu kakva jest“, kaže Stephen Josephson, dr. med., istraživač na Sveučilištu New York. „Cijeli život doživljavamo bol i gubitak, stoga to morate prihvatiti i nikada ne očajavati.“

Isključite samobičevanje

„U teškim vremenima, kada stvari nisu tako slatke, budi se kritičar u nama, što samo dolijeva ulje na vatru. Samobičevanje neće ništa postići, već će samo pogoršati ionako nezavidnu situaciju, stoga pokušajte mirno koegzistirati sa svojim kritičkim „ja“, kako biste mogli uložiti više truda u poboljšanje situacije“, komentira dr. Gold.

Živi u sadašnjosti

„Brinite se o budućnosti i manje vremena provodite osvrćući se na prošlost kako biste vidjeli gdje ste pogriješili i napravili pogrešne poteze“, kaže financijski stručnjak Brad Klontz. „Samo u sadašnjosti možete napraviti promjene kako biste izbjegli slične probleme u budućnosti.“

Tjelesna aktivnost i prijatelji

„Kad ništa ne donosi radost, osoba se zatvara u sebe, kao u ljusku, i odbacuje gotovo sve radosti okolnog svijeta“, kaže dr. Josephson. „U konačnici, to može dovesti do jakog stresa i dugotrajne depresije. Stoga ne izbjegavajte komunikaciju s prijateljima, provodite više vremena na otvorenom i aktivno provodite vrijeme.“

Razumjeti uzrok svih problema

„Samokritika je loša navika, ali ponekad može biti korisna. Na primjer, kako biste razumjeli što vas je dovelo do takvog problema i odakle potječe njegovo podrijetlo, kaže dr. Simon Perot, - Analizirajte svoju situaciju i počnite poduzimati korake za poboljšanje odnosa s novcem.“

Manje pasivnosti

Depresija se neće dugo pojaviti ako provodite vrijeme u stanju apsolutne pasivnosti, na primjer, gledajući televiziju. Usput, psiholozi tvrde da takva zabava može dovesti ne samo do depresije, već i do ozbiljnijih poremećaja, jer nas televizija doslovno zasićuje negativnim informacijama, uzrokujući tjeskobu, paniku i agresiju.

Alkohol i droge

U stanju stresa osoba može iskusiti ne samo mentalne već i fizičke simptome. Često se ljudi u ovom stanju žale na bolove u mišićima, glavobolje, razdražljivost i refluksnu bolest. Alkohol ili droge neće pomoći ublažiti te bolove i pružiti olakšanje. Okretanje čaši za pomoć je najgore od zala, samo pogoršava situaciju i uništava vaše zdravlje.

[ 1 ]