Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Žensko zdravlje i trening intimnih mišića
Posljednji pregledao: 08.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Uz praktičnost i udobnost, poput stalnih putovanja automobilom, kompjuteriziranog radnog mjesta, tehnički napredak donio je – sjedilački način života, lošu prehranu i nedovoljan san. Kao rezultat toga, gubitak tonusa intimnih mišića, stagnacija venske krvi u zdjelici, prolaps organa i nezadovoljstvo seksualnim životom. Možda je to razlog zašto centri za trening intimnih mišića dobivaju nevjerojatnu popularnost?
Naslovi sjajnih časopisa i internetskih članaka puni su slogana - "Otkrijte svoju seksualnost", "Poboljšajte kvalitetu svog seksualnog života", "Postanite jedinstveni ljubavnik". A kako razumjeti tu masu informacija, kako ne postati žrtvom lažnih instruktora i ne naštetiti svom zdravlju?
Mišljenja stručnjaka
Tjelesni trening za intimne mišiće uveo je američki ginekolog Arnold Kegel, koji se suočio s problemom kronične urinarne inkontinencije. Osim što je uklonio neugodni sindrom, razvijeni set vježbi pomogao je poboljšati kvalitetu intimnog života pacijenata.
Danas, prema istraživanjima, samo jedna od četiri žene ima zategnute vaginalne mišiće. Poznato je da samo jaki mišići mogu pružiti oba partnera živopisne senzacije i nezaboravno zadovoljstvo tijekom seksa.
Ginekolozi potvrđuju izravnu vezu između elastičnosti vaginalnih mišića i bezbolnog, lakog porođaja bez suza. Trenirani mišići smanjuju bol tijekom menstruacije ili dovode do njenog potpunog uklanjanja, reguliraju cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima, produžuju mladost i spašavaju od mnogih ginekoloških bolesti.
Prvi koraci
Neki ljudi radije rade posebne vježbe i redovito imaju spolne odnose, što pozitivno utječe na njihovo raspoloženje i žensko zdravlje. Drugi traže pomoć od instruktora.
Prije nego što počnete s treningom, trebate proučiti strukturu svog tijela. Posebnu pozornost obratite na mišiće zdjeličnog dna, trbuha i dijafragme, kao i na kosti zdjelice. Pregledajte se. Većina žena nema pojma gdje se sve nalazi i zašto je sve to potrebno. A kakva je to "zvijer" levator, nemaju pojma. Stjecanje anatomskog znanja pomoći će vam da bolje razumijete principe treninga intimnih mišića.
U sljedećem koraku shvatite trbušno disanje i dijafragmalno disanje. Poznavanje razlikovanja vrsta disanja pomoći će vam da brzo postignete rezultate u kontroli intimnih mišića.
Ako se odlučite za kupnju tenisica, obavezno ih vizualno pregledajte i koristite svoje olfaktorne receptore. Nije šala. Sve glatke površine trebaju biti bez vanjskih oštećenja - krhotina, pukotina, rupa. Gumeni dijelovi tenisica mogu ispuštati specifičan miris, ali nemojte pretjerivati. Pažljivo pregledajte mjesta pričvršćivanja, trebaju imati estetski izgled, bez gumica od novčanica itd.
Posavjetujte se s ginekologom o zaraznim bolestima i tumorima, koji su kontraindikacije za trening intimnih mišića.
[ 4 ]
Kako ne pogriješiti?
Prilikom odabira škole za studiranje, već ćete biti maksimalno pripremljene i pismene. Drage dame, samo nemojte gubiti vrijeme na sve vrste edukacija i seminara, gdje obećavaju da će vas naučiti umjetnosti ljubavi. Vjerujte u sebe, osjetite svog partnera, spojite svoju maštu. Sve vrste "vrhunaca" za zajednički život možete prikupiti iz drugih izvora uz očuvanje kućnog proračuna, a što je najvažnije, i mentalnog zdravlja.
Nije važno koji ste si cilj postavili: sposobnost držanja pet kilograma intimnim mišićima, rješavanje kompleksa, postati jedina ljubavnica svom muškarcu, odgađanje menopauze - put do postizanja cilja leži kroz rad na sebi i trening intimnih mišića.