Vježbe za zatezanje mišića lica

Često sa zavišću gledamo zategnute figure sportaša, mladih ljudi koji vježbaju u teretanama - trbuh im ne visi, a mišići na rukama i nogama su jasno vidljivi. Ali to se ne događa samo njima, iza toga stoji naporan rad. Ljudsko lice također se sastoji od mišića, a da bi bilo lijepo i elastično, samo kozmetika i postupci nisu dovoljni, mišiće treba trenirati. A za to je potrebno poznavati njihovu anatomiju i vježbe za zatezanje mišića lica.

Gimnastika za lifting lica

Mišići lica imaju značajan utjecaj na reljef kože. S jedne strane pričvršćeni su za kost, a s druge - za obližnje mišiće ili kožu. Reagirajući na različite emocije: radost, smijeh, ljutnju, iritaciju, kao i temperaturne nadražujuće tvari, mirise, zvukove, oni se skupljaju, pokrećući kožu lica. To dovodi do stvaranja bora, njezinog prekomjernog istezanja. Dnevna gimnastika za lifting lica u trajanju od 5-10 minuta neće dati trenutni učinak, ali će povećati tonus mišića, ojačati ih, povećati napetost kože, dati jasnoću ovalnoj liniji lica, doprinijeti nakupljanju kolagena i proteina, odgovornih za elastičnost kože.

Preporučljivo je započeti gimnastiku zagrijavanjem mišića, za to trebate izgovoriti samoglasnike "a", "e", "o", "i" dok val topline ne pređe preko lica. A same vježbe:

• Sjednite na stolicu, zabacite glavu unatrag koliko god možete, ispružite usnu i istegnite je prema gore 5-10 sekundi, opustite se. Ponovite 3 puta;
• omotajte se rukama, povucite glavu što je više moguće, duboko udahnite, zadržite dah 10-15 sekundi, izdahnite i vratite se u početni položaj;
• naprežući se, spuštajte kutove usana dok ne osjetite umor;
• stisnite olovku usnama i pišite brojeve i slova u zraku, radite to 3 minute, a zatim ponovite nakon odmora;
• ispružite sljepoočnicu prema ramenu i istovremeno se dlanom oduprite pokretu. Držite glavu sa svake strane 10 sekundi;
• Stavite dlanove na obraze tako da vam uši budu između palca i kažiprsta, napuhnite obraze dok se odupirete dlanom. Ponovite vježbu 6 puta;
• otvorite usta, povucite usne prema unutra, gurnite bradu prema naprijed i zategnite mišiće, oduprite se kažiprstom, zatim se opustite i ponovite to 10 puta;
• Za jačanje hioidnih i čeljusnih mišića, pritisnite šakama ispod brade koja pruža otpor. U tom trenutku, usta su otvorena, jezik pritišće ispod donjeg reda zuba i napeti se. Trajanje vježbe je 10 sekundi, ponovite do 10 puta.

Najvažnije je da se vježbe za facelift redovito izvode, tada će se, u kombinaciji s pravilnom njegom uz pomoć kozmetike, marljivost nagraditi, a znakovi starenja odgoditi za kasnije.

Joga za facelifting

Koncept "joge" uključuje ne samo fizičke vježbe, već i sposobnost uranjanja u posebno stanje uma koje donosi harmoniju ljudskoj duši. Joga za facelift nije ekvivalentna gimnastici, ona uključuje opuštanje, smirenje, relaksaciju i mentalnu ravnotežu. Sat joge uključuje meditaciju, masažu, osvješćivanje vlastitog "ja", opuštanje. Satovi potiču proizvodnju kolagena, jačaju mišiće lica, uče vas kontrolirati emocije, što vam omogućuje smanjenje bora i ublažavanje napetosti mišića. Četvrt sata svaki dan dat će primjetan rezultat za 2-3 tjedna. Za poboljšanje ovalne linije lica postoje sljedeće vježbe:

• savijte usne kao za poljubac, ispružite ih prema naprijed i zadržite taj položaj nekoliko sekundi;
• duboko udahnite i vrtite ga u ustima.

Mišići lica će se ojačati:

• palac leži na grebenu obrve, kažiprst iznad obrve. Pritisnite ih i pokušajte šire otvoriti oči;
• poduprite bradu rukama, pritisnite prema dolje i istovremeno pokušajte okrenuti glavu u strane i naprijed;
• tapkajte obraze i bradu dlanovima dok ne pocrvene.

Najbolji način za početak s jogom za lifting lica je pridruživanje grupi koju vodi guru ili gledanje online video tutorijala.

Micaj ušima da podigneš lice

Stručnjaci kažu da je učinkovita vježba za podizanje lica micanje ušima. Na taj način se isteže tetivna kaciga, a s njom i koža lica. Zbog ljepote, morat ćete naučiti kako to učiniti. Prva metoda: stavite naočale koje klize s nosa, a trebate pokušati podići njihove sljepoočnice na mjesto s ušima. Ako to i dalje ne možete učiniti, onda biste trebali prstima pritisnuti uši na glavu i gurnuti ih u smjeru mjesta mišića, a ima ih tri: nalaze se od prednjeg dijela uha do oka, od njegovog vrha prema gore, iza uha sa strane.

Facelift "Revitonika"

Metoda korekcije lica "revitonika" smatra se ekvivalentnom zamjenom za plastičnu kirurgiju. Temelji se na korekciji mišića lica i tijela pomoću posebnih manipulacija i redovitih vježbi. Pokreće mehanizam pomlađivanja tijela, vraća njegove narušene funkcije uklanjanjem mišićnih stezaljki iz žvakaćih i mišića lica, aktiviranjem cirkulacije krvi, uklanjanjem viška tekućine iz međustaničnog prostora iz tkiva lica i vrata. Vježbe i znanje usmjereni su na uklanjanje sitnih bora na mladom licu i njegovo obnavljanje u starosti. Metoda "revitonika" koristi osteopatske principe temeljene na palpaciji vratne kralježnice i lica. Poboljšavajući njegove konture, "revitonika" blagotvorno utječe na opće dobrostanje osobe: krvni tlak se smanjuje, glavobolje nestaju, vid postaje oštriji. U biti, pokreće procese samoregeneracije i samoizlječenja. Samo profesionalac može izvesti osteopatski lifting lica "revitonika" i nije jeftin, ali rezultat će biti jasna linija čeljusti, nestat će opuštanje, smanjiti će se podbradak i pojavit će se pravi učinak pomlađivanja.

Facelift s energetskim vježbama

Energetske vježbe za lifting lica izvode se svako jutro u krevetu nakon buđenja. Treba ih započeti ležeći na leđima zatvorenih očiju, trljajući dlanove jedan o drugi, jer se u njima nalaze snažni energetski centri. Nakon što osjetite toplinu i trnce u njima, prinesite ruke licu i bez dodirivanja ih pomičite u smjeru linija za masažu: od brade do sljepoočnica, iza ušiju, vratom od baze do brade, dok meditirate, mentalno zamišljajući da se koža zateže. Ponavljajte pokrete najmanje 2 minute. Zatim stavite ruke na kosu i, pritiskajući je na glavu, pustite da se skupi na potiljku, kao da vežete čvor. Samo nekoliko minuta vremena pružit će neprocjenjivu uslugu stanju vaše kože lica.

Drugi skup energetskih vježbi, nazvan "drevna slavenska masaža", sastoji se od sljedećih radnji:

• na čisto lice, na točku iznad nosa, stavite srednji prst, lagano tapkajte i pravite pokrete u obliku koncentriranih krugova, proširujući amplitudu do korijena kose. I tako 7 puta ili više;
• iz iste točke, koristeći oba srednja prsta, nacrtajte zrake u različitim smjerovima: vodoravno, okomito i dijagonalno;
• koristeći četiri prsta obje ruke, kliznite preko čela u različitim smjerovima do korijena kose, lagano pritiskajući glavu na kraju;
• od vrha nosa, srednji prsti prolaze duž njega, obrve, lagano pritiskajući sljepoočnice;
• nacrtajte dijamant oko očiju: od unutarnjeg kuta očiju do sredine obrva, zatim dolje do vanjskog kuta, dolje ispod sredine oka i u početni položaj;
• praviti kružne pokrete oko perimetra orbitalne kosti;
• pritisnite dlanove na jagodice;
• uhvatite usne između palca i kažiprsta obje ruke i pomičite ih od središta prema stranama;
• Na isti način uhvatite bradu, usmjeravajući pokrete duž ovala lica.

Osteopatski lifting lica

Osteopatski facelifting je spomenut gore, ali da bismo ga jasnije objasnili, osvrnimo se na njega detaljnije. Ova tehnika ne uključuje samo učinak na lice, već i harmonizaciju i poravnanje cijelog tijela, jer je lice ogledalo njegovog stanja: suha koža zahtijeva obnovu normalne cirkulacije krvi, akne i osip - poboljšanu probavu, uklanjanje intoksikacije, beživotni ten - uklanjanje napetosti u vratnim kralješcima. Osteopatove akcije su manipulacije kralježnicom, lubanjom, zdjelicom, licem tijekom 30-40 minuta. Nakon prve sesije, bore na izrazu lica se zaglađuju, koža se puni svjetlošću, oči sjaje. Za postizanje održivog rezultata potrebno je 10-12 sesija svaka 3-4 dana, a zatim korekcija svaka dva tjedna.