5 loših navika koje poboljšavaju vaše zdravlje

Svaka medalja ima dvije strane. Dakle, navike koje smo navikli smatrati štetnima mogu biti korisne ako im pronađete pravi pristup.

Ilive predstavlja pet loših navika koje će poboljšati vaše zdravlje samo ako znate kada prestati.

Ne možeš se probuditi bez šalice kave

Ako ste navikli svako jutro započeti s velikom šalicom kave (ili čak dvije), znanstvenici imaju dobre vijesti za vas. Nedavne studije pokazale su da ljudi koji piju dvije ili tri šalice kave dnevno smanjuju rizik od razvoja depresije za 15%. Stvar je u tome što kofein aktivira procese u mozgu koji su odgovorni za dobro raspoloženje.

Brineš se oko sitnica

Mislite li da za vlastito dobro trebate zadržati pozitivan stav u bilo kojoj situaciji i jednostavno ignorirati loše vijesti? Ništa slično! Nova studija dokazuje da ljudi koji se s osmijehom suočavaju s bilo kakvim problemima u osobnom životu ili na poslu imaju veću vjerojatnost da će tijekom godina iskusiti simptome depresije od onih koji na stvari gledaju manje pozitivno. A to je zato što realisti trezvenije gledaju na stvari i analiziraju ih, što im pomaže da rade na poboljšanju svojih životnih uvjeta. Zato se njihovi problemi rjeđe gomilaju, što znači da imaju manje razloga za depresiju.

Ne možete zamisliti svoj život bez piva

Crno vino dobiva svu pozornost kada je u pitanju zdravlje, a ne znaju svi za blagotvorna svojstva divnog pjenastog napitka zvanog pivo. Kako bismo djelomično popunili tu prazninu, obavještavamo vas: pivo je bogato antioksidansima koji pomažu tijelu u borbi protiv raznih bolesti. Osim toga, pivo može osigurati dio željeza, koji je potreban za vitalnost tijela, kao i dijetalni silicij, koji jača kosti i štiti od osteoporoze.

Međutim, ne smijemo zaboraviti da pivo sadrži puno kalorija, pa može uzrokovati prekomjernu težinu. Osim toga, svi znaju štetne učinke zlouporabe alkohola. Stoga je bolje ograničiti prehranu pivom na jednu čašu dnevno, ili čak i manje.

Ponekad vas lijenost svlada i zaboravite na tjelesnu aktivnost

Ako iznenada provedete cijeli vikend u krevetu, nemojte od toga raditi tragediju. Da biste ostali u formi, ne morate vježbati svaki dan. Zapravo, kratke pauze su čak i korisne. Tri do četiri dana tjelesne aktivnosti tjedno dovoljna su da ostanete u formi i zategnuti. Pauze u treningu omogućuju mišićima da se oporave i ojačaju.

Zaboravljate uzimati vitamine

Da, vitamini nam pomažu nadoknaditi određene hranjive tvari koje nedostaju u našoj redovnoj prehrani, ali postoji i loša strana. Istraživači su otkrili da ljudi koji uzimaju vitamine češće uživaju u zdravim životnim navikama, poput jedenja vrećice čipsa umjesto jabuke ili sjedenja pred televizorom cijeli dan umjesto vježbanja ili šetnje.

Također, imajte na umu da vaše tijelo bolje apsorbira hranjive tvari u njihovom prirodnom obliku nego u obliku tableta, stoga je bolje osloniti se na zdravu, cjelovitu prehranu nego na farmaceutski napredak.