Nove publikacije
8 znakova da vam odabrana dijeta ne odgovara
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nažalost, mnoge dijete ne daju očekivani rezultat jer se osoba pokušava pridržavati određenih pravila u prehrani, ali njegovi pokušaji su osuđeni na neuspjeh. Kako bismo odabrali pravu i prikladnu prehranu za vas, shvatimo zašto dolazi do sloma i drugih kvarova.
Vegetarijanstvo: biti ili ne biti
Mnogi ljudi, nakon što su pročitali informacije o prednostima vegetarijanske prehrane, počinju prelaziti s uobičajene prehrane koja uključuje mesne proizvode na dijetu koja strogo zabranjuje njihovu konzumaciju. Ali dajte si iskren odgovor: hoćete li se moći suzdržati od jedenja mesa blagdanima ili vikendom kada se želite opustiti i uživati? Ako ne, takva prehrana neće donijeti puno koristi.
Proteinska ili ugljikohidratna dijeta
U pravilu, ove dijete je teško dugoročno se pridržavati. Pogotovo jer su ugljikohidrati neophodni za opskrbu tijela energijom, a proteini su najvažnija komponenta prehrane bilo koje osobe, jer su neophodni za izgradnju stanica, tkiva i organa. Naravno, pridržavanje takvih dijeta jedan ili dva tjedna je moguće, ništa vam se neće dogoditi, a počet ćete gubiti kilograme. Međutim, nakon što se vratite na uravnoteženu prehranu, kilogrami će se početi vraćati.
Neučinkovite dijete
Ako nakon nekoliko dana nema poboljšanja i težina ostane ista, onda vrijedi razmisliti, ova dijeta možda neće dati nikakve rezultate ni nakon nekoliko tjedana. Prema istraživanju znanstvenika sa Sveučilišta na Floridi, žene s prekomjernom težinom koje su brzo izgubile višak kilograma bile su uspješnije u održavanju rezultata i ponovnom dobivanju na težini.
Nemojte birati previše komplicirane dijete
Bolje je ne riskirati i ne birati složene ili egzotične dijete, jer se svi potrebni sastojci za pripremu takvih jela nalaze u vašem hladnjaku, a ako niste kod kuće, već, na primjer, na svečanoj gozbi s prijateljima, teško će vam biti zgodno nositi hranu sa sobom, a iskušenje da pojedete nešto ukusno bit će veliko.
[ 1 ]
Zajednički ručkovi
Prilikom odabira dijete, vrlo je važno pridržavati se nje čak i ako vaši ukućani gutaju ono što volite, ali nažalost, čega ste se morali odreći u ime vitke figure. Stoga razmislite koja će dijeta biti što sličnija hrani koju inače jedete.
Prehrana i tjelesna aktivnost
Naravno, dijeta vam može pomoći da izgubite višak kilograma, ali ne biste trebali odustati od vježbanja i misliti da će se sve promjene dogoditi same od sebe. Osim toga, tjelesna aktivnost može donijeti ogromne zdravstvene koristi: povećati inzulinsku rezistenciju, spriječiti nesanicu, poboljšati funkciju pluća, ublažiti kroničnu bol i još mnogo toga. Štoviše, vježbanje će vam pomoći da otklonite misli o hrani.
[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Ako vas dijeta čini mrzovoljnim
Iako je mršavljenje težak posao, ne mora vas pretvoriti u stalno gladno čudovište koje gunđa na sve. Ako ste stalno gladni, propuštate hranu bogatu vlaknima koja vam pomaže da se dulje osjećate sitima.
Zdrava prehrana bez zdravstvenih rizika
Vrlo je važno da vam prehrana ne samo pomaže u postizanju željene težine, već i da ne šteti vašem tijelu. Ništa manje važno nije ni sljedeće: ako imate zdravstvenih problema, poput visokog kolesterola, glukoze, visokog krvnog tlaka ili kroničnih bolesti, prehrana koju odaberete trebala bi vam pomoći da se riješite zdravstvenih problema, jer ti problemi mogu biti glavni uzroci pretilosti.