Alkohol nije najbolji lijek za nesanicu

Britanski znanstvenici izvijestili su da čašica jakog alkohola nije najbolji lijek za nesanicu ili loš san. Mnogi ljudi koji teško zaspu odmah popiju čašicu ili dvije jakog alkoholnog pića prije spavanja. Suprotno uvriježenom mišljenju, pozitivan učinak alkohola je zabluda. Liječnici sa Sveučilišta u Londonu proučili su sve dostupne informacije o utjecaju alkoholnih pića na san i proveli nekoliko dodatnih studija koje su potvrdile da pijenje alkohola prije spavanja ima negativan učinak na ljudsko zdravlje.

Alkohol zapravo uzrokuje da prilično brzo zaspite, što se ne biste trebali zavaravati: tijekom "pijanog" sna nećete moći dobro naspavati. Mehanizam utjecaja alkohola na ljudski san može se opisati otprilike ovako: alkohol uzrokuje prebrzo zaspati, što uzrokuje pomak faza spavanja. Ne tako davno, mala doza alkohola smatrala se lijekom, a neki su liječnici svojim pacijentima preporučivali da popiju čašu konjaka ili rakije u slučaju nesanice. Zapravo, takva navika može biti kobna: prvo, riskirate da postanete ovisni o jakim pićima i uđete u prvu fazu alkoholizma, a drugo, narušavanje zdravog sna također neće donijeti nikakvu korist, pogotovo ako imate više od 50 godina.

Liječnici upozoravaju da igra u ovom slučaju nije vrijedna svijeće: unatoč činjenici da alkohol može pomoći da brže zaspite, on ima destruktivan učinak na sve važne funkcije tijela. Nakon konzumiranja alkohola, u ljudskom tijelu se odvijaju procesi koji dovode do promjene prirodnih ritmova mozga, koji su odgovorni za dubok i zdrav san. Opasan problem može biti to što alkohol remeti ritam disanja, zbog čega osoba počinje hrkati u snu. Ova značajka ne samo da može izazvati nezadovoljstvo među ostalima, već i dovesti do kobnih posljedica. U povijesti medicine postoje slučajevi kada se osoba ugušila u snu zbog hrkanja, a izvorni uzrok bila je strast prema alkoholnim pićima.

Detaljna studija, prema informacijama koje su pružili znanstvenici iz Londona, pokazala je da alkohol postupno utječe na tri faze sna. Prvo, nakon konzumiranja alkohola osoba može trenutno zaspati. Drugo, alkohol odmah uzrokuje vrlo dubok san, što je obično karakteristično za ljude koji uzimaju antidepresive. Treće, alkohol remeti naj"bržu" fazu sna, koja je odgovorna za odmor i obnovu tjelesne energije.

Nije bez razloga da postoji izreka: "alkoholičarev san je dubok, ali kratak"; nakon nekoliko čaša jakog alkohola, osoba je u stanju trenutno zaspati, ali san neće trajati 7-8 sati potrebnih za odmor. Početna faza sna bit će iznenadna i duboka, a zatim će san biti prekinut: osoba će se početi češće buditi, moguće su depresivne misli, nerazumni osjećaji tjeskobe ili panike. San uzrokovan alkoholom nakon nekog vremena pokazat će suprotan učinak: umjesto očekivanog dubokog sna, osoba će se osjećati umorno i rastreseno.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]