Nove publikacije
Čitanje e-knjiga dovodi do nesanice
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
U suvremenom svijetu sve više ljudi napušta papirnate knjige u korist elektroničkih. Međutim, stručnjaci upozoravaju da to nije najbolji izbor, budući da čitanje e-knjiga prije spavanja dovodi do nesanice.
Stručnjaci s Medicinskog fakulteta Harvard proveli su novo istraživanje o e-knjigama. Kao rezultat toga, stručnjaci su otkrili da pozadinsko osvjetljenje koje emitira uređaj pogoršava kvalitetu sna, te da osobi treba dulje da zaspi nakon čitanja. Sudionici eksperimenta također su primijetili da se ujutro osjećaju umorno.
Problem je, prema znanstvenicima, upravo u pozadinskom osvjetljenju, ako ga nema, onda bi svi problemi sa spavanjem trebali nestati. Upravo iz tog razloga stručnjaci ne preporučuju korištenje pametnih telefona, prijenosnih računala i drugih naprava prije spavanja. Plavo svjetlo koje emitiraju moderni elektronički uređaji sprječava proizvodnju hormona melatonina, koji je neophodan za potpun i kvalitetan noćni san.
Tijekom svog eksperimenta, stručnjaci su dvanaest ljudi smjestili u laboratorij na dva tjedna. Svaki je volonter morao pet dana čitati običnu knjigu, a zatim još pet dana čitati s iPada. Znanstvenici su redovito uzimali uzorke krvi od sudionika, a pokazalo se da se nakon čitanja elektroničke verzije knjige smanjila proizvodnja melatonina u tijelu. Sudionici su se tih dana žalili na poteškoće sa zaspavanjem, plitak san, umor i iscrpljenost.
Kada je kvaliteta sna narušena, kao i kada se smanji vrijeme koje osoba provodi spavajući, dolazi do raznih poremećaja u funkcioniranju tijela. Nedostatak sna odmah utječe na opće blagostanje, utječe na rad srca i krvnih žila, izaziva metaboličke poremećaje (dijabetes, pretilost), kao i rak. Nedostatak sna posebno je opasan za mlade ljude koji imaju naviku kasno ići u krevet i prisiljeni su se rano buditi zbog škole ili posla.
Kao što je pokazalo istraživanje na jednom od medicinskih fakulteta, poremećaji spavanja dovode do oštećenja stanica, a posebno se negativan utjecaj opaža na stanice pluća, jetre i tankog crijeva. Vrijedi napomenuti da su ti procesi reverzibilni, tj. nakon normalizacije sna, sve stanice se obnavljaju i rad organa se normalizira.
Ranije studije pokazale su da je loš noćni san povezan s kardiovaskularnim bolestima i rakom. Ispada da je uzrok te povezanosti oštećenje stanica.
Zbog činjenice da je DNK sposobna za obnovu, sve promjene koje nastaju zbog nedostatka sna su reverzibilne.
Druga studija o noćnom snu također je otkrila da ljude koji vole kasno ići u krevet češće proganjaju negativne misli. Ljudi koji radije kasno liježu u krevet i manje spavaju skloniji su brizi, usredotočenosti na jednu stvar i skloniji su prežvakavanju.
Stručnjaci upozoravaju da je održavanje rasporeda spavanja ključ dobrog mentalnog i fizičkog zdravlja.