Čitanje e-knjiga vodi do nesanice
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
U suvremenom svijetu, svaki dan sve više i više ljudi odbijaju iz papirnatih knjiga u korist elektroničkih knjiga. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ovo nije najbolji izbor jer čitanje elektroničkih knjiga prije odlaska u krevet dovodi do nesanice.
Stručnjaci na Harvard Medical School proveli su novu studiju o e-knjigama. Kao rezultat toga, stručnjaci su utvrdili da pozadinsko svjetlo koje uređaj emitira pogoršava kvalitetu sna, osim toga, osoba nakon čitanja traži više vremena za zaspati. Sudionici eksperimenta također su primijetili da se ujutro osjećaju umorni.
Problem je, prema riječima znanstvenika, u pozadinskoj osvijetljenosti, ako nema, onda bi trebali proći svi problemi sa spavanjem. Zbog toga stručnjaci ne preporučuju korištenje pametnih telefona, prijenosnih računala i ostalih naprava prije spavanja. Plavo svjetlo, koje emitira moderne elektroničke uređaje, sprečava proizvodnju hormona melatonina, što je neophodno za puni i kvalitetan noćni san.
Dvadeset osoba se smjestilo u laboratorij tijekom dva tjedna tijekom eksperimenta. U roku od pet dana svaki volonter morao je pročitati redovnu knjigu, a zatim još pet dana čitati s iPada. Znanstvenici su redovito uzeli test krvi od sudionika, a ispostavilo se da je nakon čitanja elektronske verzije knjige u tijelu smanjena produkcija melatonina. Sudionici se žalili na poteškoće u zaspanju, površnom spavanju, umoru i frustraciji ovih dana.
Ako postoji kršenje kvalitete sna, kao i smanjenje vremena koje osoba uzima za spavanje, pojavljuju se razni poremećaji u funkcioniranju tijela. Nedostatak sna neposredno utječe na ukupnu dobrobit, utječe na rad srca i krvnih žila, izaziva metaboličke poremećaje (dijabetes, pretilost), kao i kancerozne tumore. Posebno je opasno nedostatak sna za mlade ljude koji imaju naviku boravka kasno, a ujutro su prisiljeni rano se probuditi radi studiranja ili rada.
Kako su studije na jednom od medicinskih fakulteta pokazale, poremećaj režima spavanja dovodi do oštećenja stanica, posebice negativni učinak promatran je na stanicama pluća, jetre i tankog crijeva. Vrijedno je napomenuti da su ti postupci u prirodi reverzibilni, tj. Nakon normalizacije sna sve se stanice obnavljaju i rad organa normalizira.
U ranijim istraživanjima utvrđeno je da inferiorni noćni odmor izaziva kardiovaskularne bolesti i razvoj tumora raka. Kao što se ispostavilo, to je oštećenje stanica koje uzrokuju ovaj odnos.
Zbog činjenice da se DNK može oporaviti, sve promjene koje se događaju tijekom spavanja su reverzibilne.
Isto tako, u drugoj studiji, posvećenom noćnom spavanju, otkriveno je da ljubavnici odlaze u krevet kasnije često provode loše misli. Ljudi koji vole ostati kasno i spavati manje su zabrinuti, usredotočiti se na jednu stvar, skloni su razmišljanju
Stručnjaci upozoravaju da je usklađenost sa spavanjem jamstvo snažnog mentalnog i tjelesnog zdravlja.