Nove publikacije
Dokazano je da možete spavati i mršaviti istovremeno
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nizozemski stručnjaci objavili su da su otkrili učinkovitu metodu za uspješno mršavljenje tijekom spavanja.
Znanstvenici već dugo promatraju ljude koji pokušavaju izgubiti višak kilograma i došli su do zanimljivog otkrića. Kako su otkrili, za uspješno mršavljenje potrebno je ići u krevet s otvorenim prozorom ili balkonskim vratima. Eksperimenti su potvrdili da snižavanje temperature okoline u prostoriji dovodi do oslobađanja dodatne energije u tijelu za stvaranje topline - a to su lako potrošene kalorije.
Stručnjaci svakako preporučuju osobama koje mršave da noću otvaraju prozor. Znanstveno je dokazano da svježi hladan zrak uzrokuje blago i nekritično hlađenje tijela, a smanjenje temperature na površini tijela dovodi do povećane proizvodnje energije i ubrzanja metaboličkih procesa.
Znanstvenici su dali neka objašnjenja u vezi savršenog otkrića. Činjenica je da se ljudsko tijelo sastoji od dvije vrste masnog tkiva. Prva vrsta masnog tkiva je takozvana "bijela" mast. Obično njezina prisutnost ukazuje na višak masnih naslaga kod osobe. Tijelo sagorijeva "bijelu" masnoću samo u ekstremnim slučajevima - s nedostatkom prehrane ili pri niskoj temperaturi okoline. Druga vrsta masnog tkiva je "smeđa" mast koja ima svoju jedinstvenu funkciju - održavati konstantnu tjelesnu temperaturu.
Znanstvenici su došli do zaključka da je prva vrsta masnog tkiva odgovorna za funkciju sakupljanja ili akumulacije, a druga vrsta masnog tkiva odgovorna je za iskorištavanje ili "sagorijevanje" masti. Dakle, umjetno snižavanje temperature okoline u prostoriji omogućuje značajno "ubrzanje" metaboličkih procesa.
Stručnjaci daju još jednu zanimljivu preporuku: trebali biste ići u krevet u mirnom stanju. Skandali i emocionalni ispadi neposredno prije spavanja dovode do toga da preuzbuđeno tijelo usporava metaboličke procese i produžuje vrijeme potrebno za sagorijevanje kalorija.
Tijekom dodatnih eksperimenata utvrđeno je da spavanje u zatvorenom prostoru s otvorenim prozorima ili otvorenim balkonskim vratima smanjuje vjerojatnost razvoja dijabetesa, bolesti koja često prati prekomjernu težinu kod ljudi.
Medicinski stručnjaci savjetuju da obratite pozornost na činjenicu da spavanje u prostoriji s hladnim i svježim zrakom pozitivno utječe na ukupni tonus tijela, pomaže u jačanju i učvršćivanju imunološkog sustava. Spavanje s otvorenim prozorom smanjuje rizik od metaboličkih poremećaja, čuva mladost i olakšava proces uspavljivanja. Istovremeno, liječnici otkrivaju jedan važan detalj: za mršavljenje preporučljivo je spavati golo: na taj će se način površinski slojevi kože brže ohladiti, a prirodna hormonska tvar - kortizol, koji je odgovoran za nakupljanje masti u tijelu, proizvodit će se u manjim količinama. Smanjena razina kortizola potom će olakšati kontrolu apetita, ukloniti anksioznost i zaštititi od živčanih slomova.
Međutim, znanstvenici upozoravaju: ne treba pretjerivati u ovom pitanju, kako se ne bi prehladili.
[ 1 ]