Fizičke vježbe pomoći će brzo razjasniti razmišljanje
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Dokazano je da će i kratkoročne vježbe tjelesnog odgoja brzo potencirati sposobnost razmišljanja.
Svatko zna da tjelesni odgoj ima pozitivan učinak na zdravlje, štiteći od mnogih ozbiljnih bolesti. Međutim, tjelesna aktivnost korisna je ne samo za tijelo, već i za kvalitetu procesa mišljenja.
Zašto mnogi uredski djelatnici preporučuju petominutne fizičke pauze? Mnogi su sigurni: vježbe će omogućiti malo distrakcija, ubrzati cirkulaciju i opustiti se. No, kako se ispostavilo, to nije sve. Punjenje izravno utječe na aktivnost mozga.
Znanstvenici koji predstavljaju University of Western Ontario, odlučili su istražiti kratkoročno kognitivno prosvjetljenje koje nastaje odmah nakon vježbanja. Nekoliko volontera deset minuta okrenulo pedale na simulatoru, po različitim stopama. Zatim su im zamoljeni da se usredotoče i gledaju na monitor, čineći pokrete očiju u odgovarajućim smjerovima. Kretanje organa vida procijenjeno je posebnim uređajem koji je kasnije "proizveo" takve rezultate. Utvrđeno je da su nakon tjelesne aktivnosti volonteri manje pogrešaka tijekom testiranja, a njihova reakcija bila je brža od onih koji su umjesto fizičke vježbe jednostavno opustili ili čitali tisak.
Znanstvenici su zaključili da aerobna tjelovježba poboljšava mentalnu aktivnost. Molekulski stimulans će vjerojatno biti protein u obliku neurotrofnog faktora mozga - njegova proizvodnja aktivira se upravo nakon aerobnih fizičkih vježbi.
Nakon kratke fizičke aktivnosti osoba stječe koncentraciju, postaje sve pažljivija i izvršna. Uzbuđeni mozak brzo odabire niz akcija i kontrolira njihovu provedbu.
No, kako ističu znanstvenici, taj učinak tjelesnog odgoja ne traje dugo. Unatoč tome, njezino trajanje može biti pod utjecajem redovitog tjelesnog vježbanja.
Opterećenja ne samo da poboljšavaju ekscitabilnost živčanog sustava nego i aktiviraju i ojačavaju razvoj živčanih stanica, potičući formiranje bilateralnih veza. Postupno, strukturne i funkcionalne komponente poboljšavaju, što zauzvrat pozitivno utječe na kognitivnu sposobnost.
Fizičke vježbe minimiziraju rizik razvoja neurodegenerativnih patologija povezanih s dobi, a jak antistresni i antidepresivni učinak omekšava znakove većine poremećaja živčanog sustava.
Stručnjaci obratite pažnju na činjenicu da se svi gore navedeni pozitivni učinci pojavljuju tek nakon aerobne vježbe. Prisilno opterećenje dovodi do nešto drugačijeg djelovanja - čak i suprotno: tijekom oslabljenja vježbe kortizol se oslobađa, što blokira sintezu neurotrofnog faktora i negativno utječe na kvalitetu mentalnih procesa.
Informacije se mogu naći na stranicama publikacije Neuropsychologia.
[