Nove publikacije
Tjelesna vježba može vam pomoći da brzo razbistrite misli
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Dokazano je da čak i kratka razdoblja tjelesne aktivnosti brzo poboljšavaju sposobnost razmišljanja.
Svima je poznato da tjelesna aktivnost pozitivno utječe na zdravlje, štiteći od mnogih ozbiljnih bolesti. Međutim, tjelesna aktivnost korisna je ne samo za tijelo, već i za kvalitetu misaonih procesa.
Zašto se mnogim uredskim radnicima savjetuje petominutna pauza za vježbanje? Mnogi su sigurni da će vježbanje omogućiti da se malo opustite, ubrzate cirkulaciju krvi i odmorite. Ali, kako se ispostavilo, to nije sve. Vježbanje ima izravan utjecaj na moždanu aktivnost.
Znanstvenici sa Sveučilišta Western Ontario odlučili su proučavati kratkotrajno kognitivno prosvjetljenje koje se javlja odmah nakon vježbanja. Nekoliko volontera pedaliralo je na traci za trčanje deset minuta različitim brzinama. Zatim su zamoljeni da se koncentriraju i gledaju u monitor, pomičući oči u odgovarajućim smjerovima. Pokreti vidnih organa procijenjeni su posebnim uređajem, koji je naknadno "dao" takve rezultate. Utvrđeno je da su nakon tjelesne aktivnosti volonteri napravili manje pogrešaka tijekom testiranja, a njihova reakcija bila je brža od onih koji su se jednostavno odmarali ili čitali tisak umjesto vježbanja.
Znanstvenici su zaključili da aerobna tjelovježba poboljšava mentalnu aktivnost. Molekularni stimulans vjerojatno je protein u obliku neurotrofičnog moždanog faktora - njegova proizvodnja se aktivira nakon aerobne tjelovježbe.
Nakon kratke tjelesne aktivnosti osoba postaje usredotočenija, pažljivija i marljivija. Uzbuđeni mozak brzo odabire niz radnji i kontrolira njihovu provedbu.
No, kako ističu znanstvenici, takav učinak tjelesnog odgoja ne traje jako dugo. Međutim, na njegovo trajanje može se utjecati redovitim izvođenjem tjelesnih vježbi.
Vježbe ne samo da poboljšavaju razdražljivost živčanog sustava, već i aktiviraju i jačaju razvoj živčanih stanica, podržavajući stvaranje dvosmjernih veza. Strukturne i funkcionalne komponente postupno se poboljšavaju, što zauzvrat pozitivno utječe na kognitivne sposobnosti.
Tjelesna aktivnost minimizira rizik od neurodegenerativnih patologija povezanih sa starenjem, a snažan antistresni i antidepresivni učinak ublažava znakove većine poremećaja živčanog sustava.
Stručnjaci skreću pozornost na činjenicu da se svi gore navedeni pozitivni učinci javljaju tek nakon aerobnih vježbi. Trening snage dovodi do malo drugačijeg učinka - ili bolje rečeno, čak suprotnog: tijekom iscrpljujućeg treninga oslobađa se kortizol koji blokira sintezu neurotrofičnog faktora i negativno utječe na kvalitetu misaonih procesa.
Informacije su predstavljene na stranicama publikacije Neuropsychologia.
[