Glazba utječe na kvalitetu vašeg treninga
Posljednji pregledao: 25.02.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Vjerojatno bi svaka osoba koja posjećuje teretanu željela svoj trening učiniti što učinkovitijim. Međutim, neki su ljudi "proizvedeni" s 90-100%, dok su drugi samo 20%. Kako poboljšati performanse?
Skupina međunarodnih stručnjaka iz Italije i Hrvatske podijelila je informacije da ritmična glazba poboljšava učinkovitost sporta, povećava izdržljivost i poboljšava izvedbu.
Sigurno je reći da većina ljudi radije sluša glazbu dok vježba. Neki su istraživači ranije sugerirali da ova navika može djelovati kao distrakcija, blokirajući tjelesne signale umora, a time i povećavajući učinak vježbanja. Ali ne može se zanemariti činjenica da različiti ljudi slušaju različitu glazbu i različito je percipiraju. Ovdje igraju ulogu i kulturna obilježja i individualne sklonosti. Postoji mnogo različitih vrsta glazbe, s različitim ritmovima, melodijama, aranžmanima i tekstovima. Stoga se ne može reći da bilo koja glazbena skladba djeluje jednako za sve.
Do sada je među istraživačima nedostajalo razumijevanja kako točno jedna ili druga glazba može utjecati na kvalitetu treninga. Primjerice, ostalo je misterij koji je ritam optimalan za učinkovito izvođenje određenih vježbi.
U svom su novom projektu stručnjaci koji predstavljaju splitsko, milansko i veronsko sveučilište morali razjasniti ta pitanja. U istraživanju su sudjelovale žene koje su vježbale hodanje na traci i vježbe snage kao što su preše nogu. Sudionici su vježbali prvo u tišini, a zatim - uz zvučne melodije različitim brzinama.
Tijekom studije zabilježene su sve vrste pokazatelja, uzete su u obzir povratne informacije samih žena o treninzima. Kao rezultat, utvrđeno je da zvučanje glazbe u velikom tempu najviše povećava puls i smanjuje subjektivnu percepciju poteškoće vježbe - u usporedbi s onim trenucima kada ste morali trenirati u tišini. "Glazbeni" efekti bili su uočljiviji kod sportaša koji su vježbali na traci za trčanje - odnosno trenirali za izdržljivost.
Stručnjaci su izrazili nadu da će rezultati njihovog rada biti korisni ljudima koji žele podići vlastitu razinu fizičkih sposobnosti - i, najvjerojatnije, to će biti prilično velik broj ljudi. Unatoč činjenici da je u projektu sudjelovala relativno mala skupina volontera, rezultati su bili sasvim jasni. Međutim, znanstvenici ne isključuju daljnje eksperimente većih razmjera kako bi nastavili proučavati utjecaj glazbe na druge aspekte našeg života.
Rezultati istraživanja mogu se naći na stranicama publikacije Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full