Nove publikacije
Glazba utječe na kvalitetu vašeg treninga
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Vjerojatno bi svaka osoba koja posjećuje teretanu željela da joj trening bude što učinkovitiji. Međutim, neki ljudi "vježbaju" s 90-100%, dok drugi - samo s 20%. Kako poboljšati rezultate?
Grupa međunarodnih stručnjaka iz Italije i Hrvatske podijelila je informacije da ritmička glazba povećava učinkovitost sportskih aktivnosti, povećava izdržljivost i poboljšava performanse.
Može se sa sigurnošću reći da većina ljudi radije sluša glazbu tijekom vježbanja. Neki su istraživači prethodno sugerirali da bi ta navika mogla djelovati kao distrakcija, blokirati tjelesne signale umora i time povećati učinak vježbanja. Ali ne možemo zanemariti činjenicu da različiti ljudi slušaju različitu glazbu i doživljavaju je različito. Ovdje ulogu igraju i kulturne karakteristike i individualne preferencije. Postoji mnogo različite glazbe, s različitim ritmovima, melodijama, aranžmanima i tekstovima. Stoga se ne može reći da bilo koja glazbena pjesma ima isti učinak na sve.
Do sada istraživači nisu imali razumijevanja kako točno ova ili ona glazba može utjecati na kvalitetu treninga. Na primjer, ostala je misterija koji je ritam optimalan za učinkovito izvođenje određenih vježbi.
U svom novom projektu, stručnjaci sa sveučilišta u Splitu, Milanu i Veroni morali su razjasniti ova pitanja. U studiji su sudjelovale žene koje su vježbale hodanje na traci za trčanje i vježbe snage poput potiska nogama. Sudionice su prvo vježbale u tišini, a zatim uz melodije koje su svirale različitim tempom.
Tijekom studije zabilježeni su svi mogući pokazatelji, a uzete su u obzir i povratne informacije samih žena o treninzima. Kao rezultat toga, otkriveno je da zvuk glazbe brzog tempa tijekom treninga najviše povećava broj otkucaja srca i smanjuje subjektivnu percepciju težine vježbe - u usporedbi s onim trenucima kada je bilo potrebno trenirati u tišini. "Glazbeni" efekti bili su uočljiviji kod sportaša koji su trenirali na traci za trčanje - odnosno, trenirali su izdržljivost.
Stručnjaci su izrazili nadu da će rezultati njihovog rada biti korisni ljudima koji žele podići vlastitu razinu fizičkih sposobnosti - a najvjerojatnije će to biti prilično velik broj ljudi. Unatoč činjenici da je u projektu sudjelovala relativno mala skupina volontera, rezultati su bili prilično jasni. Međutim, znanstvenici ne isključuju provođenje daljnjih, većih eksperimenata kako bi nastavili proučavati utjecaj glazbe na druge aspekte naših života.
Rezultati studije mogu se pronaći u publikaciji Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full