Kupanje: osnovne sigurnosne mjere

Ljeto je vrijeme za odmore i putovanja. A plivanje je jedno od najugodnijih zadovoljstava nadolazeće sezone. Kako pravilno plivati kako ne biste stvorili zdravstvene probleme?

Samo kupanje jedan je od postupaka za zdravlje i otvrđivanje te ga liječnici često čak preporučuju za određene zdravstvene probleme. Posebno kupanje u morskoj vodi - poboljšava metaboličke procese u tijelu, tonizira živčani i krvožilni sustav, korisno je kod nekih bolesti dišnog sustava i nekih bolesti zglobova.

Hipotermija je najčešći problem pri plivanju. To bi trebali imati na umu oni koji su skloni čestim prehladama, imaju problema s krvnim žilama. Treba uzeti u obzir da slana morska voda više hladi tijelo od slatke vode. U vodi se trebate aktivno kretati, a ne smijete plivati dok se ne pojave "naježice". Nakon izlaska na obalu, preporučljivo je istrljati se ručnikom i presvući se u suhi kupaći kostim.

Napomena: u hladnoj vodi mišići nogu skloniji su grčevima. Svatko tko je sklon ovakvom razvoju događaja ne bi trebao plivati daleko od obale i po mogućnosti imati pričvršćenu iglu za kupaći kostim. Ovo je hitna pomoć kod iznenadnog grča: brzo otkopčajte, ubodite utrnulo područje nekoliko puta - pokretljivost će se uskoro vratiti.

Poseban oprez treba biti potreban pri plivanju u stajaćim slatkovodnim površinama, jer je puno češće pokupiti neku vrstu infekcije, posebno ako u vodi plivaju patke, guske, galebovi ili ako stoka dođe piti. Najčešća infekcija je E. coli, koja također može izazvati alergijsku reakciju. Druga neugodna nadloga je cerkarioza ili "plivački svrbež", koju se može pokupiti boravkom u vodi doslovno 10-15 minuta ili čak hodanjem bosih nogu po mokroj travi na obali. Nakon 30-40 minuta tijelo počinje nepodnošljivo svrbjeti, prekriva se mjehurima sličnim ubodima komaraca, a taj svrbež traje nekoliko dana.

Uzročnici su ličinke helminta vodenih ptica - cerkarije, koje izlaze iz tijela međudomaćina (barski puževi - riječni mekušci), slobodno se kreću u vodi i prodiru u kožu vodenih ptica i ljudi. Znakovi cerkarioze: svrbež ili peckanje, trnci i crvenilo kože na potkoljenicama, bedrima, stražnjici, pojava osipa i mjehura, vrtoglavica i slabost; kod teških oštećenja mogu se pojaviti suhi kašalj i vrućica. Mentol mast, otopina sode pomoći će ublažiti stanje i smanjiti svrbež, ali je posjet liječniku obavezan. Bolest traje oko tjedan dana, a pigmentacija kože i blagi svrbež traju do 3 tjedna.

Prilikom plivanja u moru, posebno negdje u udaljenim i vrućim krajevima, pripazite na ubode meduza i susrete s "portugalskim ratnim brodom".

Prilikom plivanja treba se pridržavati određenih sigurnosnih mjera:

• Nemojte žuriti u vodu čim se pojavite na plaži. Nagle promjene temperature mogu uzrokovati vaskularne grčeve. Dajte svom tijelu 15 minuta da se prilagodi mikroklimi plaže, a zatim mirno uđite u vodu i počnite plivati.
• Pokušajte plivati samo po toplom vremenu – ne nižem od 23 stupnja u zraku. I nemojte pokušavati provesti pola dana u vodi prvog dana otvaranja vaše osobne sezone kupanja – za početak je dovoljno plivati jednom.
• Nikada ne ronite na nepoznatim mjestima! Ne samo da se možete ozbiljno ozlijediti na kamenju i krčevima, već i zadobiti ozljedu nespojivu sa životom. O tome trube svako ljeto, ali ljudi i dalje svake godine umiru zbog toga.
• Posebnu pozornost treba posvetiti kombinaciji hrane i kupanja: između njih treba biti razmak od 1 sata u oba smjera. To jest, ne možete se prejedati ni prije ni odmah nakon kupanja.
• Na jugu pokušajte plivati uglavnom ujutro - od 9 do 12 sati, i navečer - nakon 17 sati. Vrući dan posvetite drugim vrstama rekreacije i razonode - sjednite u hladnom kafiću, prošećite parkom, idite na izlet.
• Zapamtite da se ne može plivati u olujnom moru, 3-4 boda je gornja granica. Ali ako riskirate i uhvati vas val koji vas odnosi od obale, smirite se, opustite tijelo i pokušajte ostati na vrhu vala. Čim val jurne prema obali, pokušajte iskočiti iz njega što dalje u smjeru obale i što brže se kretati prema izlazu iz vode prije nego što vas sljedeći val sustigne i odnese.

Nakon svakog plivanja, ako je moguće, isperite tijelo čistom slatkom vodom ili se barem temeljito osušite ručnikom. A kada se vratite s plaže, temeljito isperite usta i grlo, operite nos i uši te se istuširajte mekim gelom, a zatim nanesite hidratantnu kremu na kožu.