Nova znanstvena metoda gubitka težine
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Vodeći stručnjak u imunološkom i gastroenterološkom području Eran Elinav, koji zastupa Izraelsko sveučilište Weizmann, predlaže redovito mjerenje sadržaja glukoze u krvi za gubitak težine. Analiza će pomoći u određivanju stupnja reakcije tijela na korištenje određenih proizvoda.
Kao što stručnjak objašnjava, što je veća vrijednost glukoze u krvi nakon jela, to je veća vjerojatnost pojave pretjeranih kilograma. Osim što je prekomjerna težina, povećava se rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, hipertenzije, bolesti srca i krvnih žila.
"Redovite i značajne skokove u razinama glukoze u krvi potiču aktivnost gušterače. Potaknuta je izlučivanje inzulina, potaknuta je niz biokemijskih procesa, što dovodi do pretjerane nakupljanja masnih stanica i oštećenja vaskularne mreže ", objašnjava znanstvenik.
Stručnjaci preporučuju kupnju posebnog glukometra za kućanstvo kako bi mogli mjeriti razinu glukoze prije svakog obroka, a također i sat vremena nakon jela. Kada usporedite pokazatelje, možete utvrditi nakon kojih se proizvodi pojavljuju skok u razini glukoze. Ili, u jednostavnim terminima, koja su hrana više od drugih dovesti do skupine prekomjerne težine.
Dakle, ako izuzmete sve potencijalno opasne proizvode, ne samo da možete zadržati svoju težinu u normi, već i staviti poredak aktivnosti srca i čistiti posude.
Osim toga, za normalizaciju razine glukoze u krvi, liječnik je dao odvojene preporuke. Znanstvenik inzistira da male obroke trebaju biti pripremljene za obroke, jer jedenje velikih obroka neizbježno dovodi do porasta razine glukoze.
Kao što je stručnjak napomenuo, voće može utjecati na sadržaj šećera u krvi. Optimalno jesti sirovo svježe voće, preferirajući ih sušenim voćem i kandiranim plodovima.
Jednako je korisno smanjiti razinu glukoze u krvi pijem vodom neposredno prije jela. Mnogi ljudi koji žele izgubiti težinu, posvećuju puno pažnje na smanjenje ukupne količine masti u hrani, ali to ne pridonosi stabilizaciji glukoze. No, uporaba proizvoda bez masti, tvrde sireve, jaja pozitivno utječu na glukozu u krvi nakon jela.
Nutricionizam igra ključnu ulogu u regulaciji proizvodnje inzulina. Da biste smanjili otpornost na inzulin, iz dnevnog izbornika morate izuzeti rafinirane šećere, kolače i slatkiše. Zamijenite ih lako: to je prikladno za ugljikohidrate s visokim sadržajem vlakana i malom glikemijskom indeksu. S takvom prehranom, gušterača će davati inzulin, a stanice stabiliziraju osjetljivost na njega. Osim toga, isključivanje pečenja pomoći će poboljšanju funkcioniranja crijeva. Za mnoge ljude ovo se izražava u uklanjanju nelagode nakon jela - nestaje nadutost, a uspostavlja se stolica.
Informacije su objavile The Daily Mail.
[