Novi dokazi opisuju korisne učinke treninga izdržljivosti
Posljednji pregledao: 14.06.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Trening na traci za trčanje, oblik vježbe izdržljivosti, pokazao se vrlo učinkovitim "sa značajnim poboljšanjima u aktivnosti citrat sintaze skeletnih mišića u samo [jedan do dva] tjedna i poboljšanjima u maksimalnoj brzini trčanja i maksimalnom unosu kisika nakon [četiri do osam] tjedana." Potpuni učinak treninga izdržljivosti nije prethodno objašnjen do ove studije.
Istraživači su nastojali razviti i implementirati standardizirani protokol treninga izdržljivosti koji uključuje više od 340 štakora koji su izvodili progresivni trening na traci pet dana u tjednu tijekom jednog, dva, četiri ili osam tjedana.
Istraživači su prikupili i izmjerili 18 uzoraka tkiva, krvi i plazme kako bi utvrdili učinkovitost treninga izdržljivosti. Poboljšanje aktivnosti citrat sintaze skeletnih mišića, markera gustoće mitohondrija, kod štakora koji treniraju je važno jer daje više energije mišićima koji rade, omogućujući im da rade dulje i brže.
Članak "Physiological adaptations to progressive endurance training in adult and aging rats: insights from the Molecular Transducers of Physical Performance Consortium (MoTrPAC)" objavljen je u časopisu Function. p>
"Ovaj rad na odraslim štakorima treniranim na traci za trčanje pruža najopsežniji izvor bez presedana za proučavanje reakcija povezanih s vremenom, spolom i dobi na vježbe izdržljivosti na predkliničkom modelu štakora", napisali su istraživači.