Nove publikacije
Hrana za oštar vid
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kako možete poboljšati vid bez uzimanja tableta i raznih dodataka prehrani? Ilive predstavlja ocjenu proizvoda koji pozitivno utječu na vid i pomažu u smanjenju rizika od promjena povezanih sa starenjem.
Brokula, kupus, špinat i jaja
Ovi proizvodi su snažni antioksidansi, sadrže zeaksantin i lutein. Smanjuju rizik od razvoja katarakte, štite mrežnicu od oštećenja i usporavaju razvoj makularne degeneracije.
[ Naranče
Izvrstan izvor askorbinske kiseline i vitamina C. Osim naranči, ove se tvari nalaze u rajčicama, breskvama, crvenim paprikama i jagodama. Konzumiranje ovih proizvoda pomaže u smanjenju rizika od razvoja katarakte održavanjem normalnog stanja krvnih žila u očima.
Kikiriki
Kikiriki štiti oči od štetnih učinaka slobodnih radikala zbog visokog sadržaja vitamina. Osim toga, kikiriki može smanjiti rizik od razvoja i napredovanja makularne degeneracije povezane sa starenjem i katarakte. Osim kikirikija, lješnjaci, bademi i drugi orašasti plodovi te sjemenke izvor su vitamina E.
Grah
Grah je vrlo koristan za održavanje zdravlja očiju. Sadrži puno cinka, elementa koji je vrlo važan za zdravlje očiju: pomaže u transportu i apsorpciji vitamina A, koji je također odgovoran za oštrinu vida. Osim toga, cink ćete pronaći u proizvodima poput govedine, morskih plodova, sjemenki bundeve i govedine.
Losos
Ova riba bogata je omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u zaštiti tijela od mnogih bolesti. Ako osobi nedostaje omega-3, to često dovodi do sindroma suhog oka. Omega-3 masne kiseline nalaze se i u skušama, haringama, lanenim sjemenkama i orasima.
Cjelovite žitarice
Nedavna istraživanja pokazuju da prehrana s niskim glikemijskim indeksom može pomoći u smanjenju rizika od degeneracije makule povezane sa starenjem za 10%. Kako biste snizili glikemijski indeks, vaša prehrana trebala bi uključivati namirnice od cjelovitih žitarica koje sadrže vlakna: kruh od žitarica, smeđu rižu, zob i povrće.
Marelice
Ako imate vrlo slab vid u mraku u usporedbi s drugim ljudima, onda će vam marelice, koje sadrže karotenoide i beta-karoten - prekursore vitamina A, pomoći u rješavanju ovog problema. Osim toga, pomoći će u zaustavljanju razvoja katarakte.