Nove publikacije
Sjedilački način života i zdravo starenje: što kažu istraživanja?
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Primamljivo je gledati televiziju bez prestanka, ali druga studija pokazuje da je za zdravo starenje bolje što manje vremena provodite na kauču.
Studija je analizirala 20 godina podataka više od 45 000 sudionika. Svi su 1992. godine bili stariji od 50 godina i nisu imali kroničnih bolesti kada su ušli u studiju.
Istraživači su pratili navike poput vremena provedenog sjedeći na poslu, kod kuće i ispred televizora, kao i sate provedene stojeći ili hodajući kod kuće ili na poslu. Svi ovi podaci uspoređeni su s informacijama o tome koliko su dobro (ili ne) sudionici starili tijekom vremena.
Što je „zdravo starenje“? Prema timu s Harvard TH Chan School of Public Health, to znači živjeti do 70. godine ili više bez većih kroničnih bolesti, bez oštećenja pamćenja i općenito u dobrom fizičkom i mentalnom zdravlju.
Istraživači su otkrili da je jedna aktivnost - gledanje televizije sjedeći - bila posebno nezdrava.
„Zamjena vremena provedenog pred televizijom laganom tjelesnom aktivnošću, umjerenom do snažnom tjelesnom aktivnošću ili snom [kod sudionika kojima je nedostajao sna] bila je povezana s većim izgledima za zdravo starenje“, napisao je tim koji je predvodio dr. Molin Wang, docent medicine na odjelu za epidemiologiju Sveučilišta Harvard.
Točnije, svaki sat dnevno proveden ispred televizora, zamijenjen čak i „laganom“ tjelesnom aktivnošću kod kuće (poput rutinskih kućanskih poslova), povećao je šanse osobe da doživi zdravu dob od 70 ili više godina za 8%.
Ako bi se taj sat gledanja televizije zamijenio "umjereno intenzivnom" tjelesnom aktivnošću (poput vježbanja), šanse za zdravo starenje povećale bi se za 28%, pokazalo je istraživanje.
Čak i ljudi koji su spavali manje od preporučenih sedam sati noću ubiru plodove zdravog starenja ako su svaki dan dodali dodatni sat sna umjesto sata provedenog gledajući televiziju na kauču.
Rezultati studije objavljeni su u časopisu JAMA Network Open.
U intervjuu za CNN, dr. Andrew Freeman, direktor kardiovaskularne prevencije i wellnessa u National Jewish Health u Denveru, rekao je da gledanje televizije djeluje kao posebno nezdrava aktivnost - i to ne samo zato što se ne krećete.
„Kada ljudi sjede ispred televizora, to obično prati i druga nezdrava ponašanja, poput jedenja nezdrave hrane, gotovih večera, nedruženja s drugima, pa čak i ometanja sna“, rekao je Freeman, koji nije bio uključen u novu studiju.
A tjelovježba - u bilo kojem obliku i u bilo kojem vremenskom razdoblju - može to promijeniti. To je „zaista nevjerojatan način za smanjenje rizika od srčanih bolesti i krvnog tlaka“, rekao je Freeman.
„Moj vrlo snažan savjet je da na poslu, ako je moguće, koristite stol za stajanje ili čak traku za trčanje ako imate prostora i priliku“, rekao je Freeman. „Ako sjedite dulje od 30 minuta odjednom, to je po mom mišljenju predugo i stvarno biste se trebali pokušati malo kretati.“